tag:blogger.com,1999:blog-56691437545988357572024-03-13T12:28:05.718-03:00Hábito Low CarbTudo Para Você Manter o FocoEquipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comBlogger85125tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-69375149433928678872020-07-05T17:36:00.002-03:002020-07-05T17:37:58.830-03:00Os 5 argumentos mais comuns para a dieta Keto, desmistificados<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YNLbu7-0AW4/XwI5v4w54XI/AAAAAAAAF5E/38HY061UtcoJSIlPOS7tQlAiyzdsTSq6QCLcBGAsYHQ/s1600/dieta-cetogenica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="768" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-YNLbu7-0AW4/XwI5v4w54XI/AAAAAAAAF5E/38HY061UtcoJSIlPOS7tQlAiyzdsTSq6QCLcBGAsYHQ/s640/dieta-cetogenica.jpg" width="640" /></a></div>
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Quando escrevi sobre por que a <a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/" target="_blank">dieta cetogênica</a> é total de BS , a Internet não foi muito bem. As pessoas no Facebook chamavam de "falso", "intelectualmente falso" e até mesmo "terrível". Um leitor até dedicou um post inteiro para dissecar as informações linha por linha.<br />
<a name='more'></a><br />
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A dieta ceto - um plano alimentar de baixa caloria e alto teor de gordura promovido por celebridades e Instagrammers - visa ativar o processo metabólico chamado cetose , quando nosso corpo usa gordura para energia em vez de açúcar. Os seguidores dizem que isso os ajudou a perder peso e ganhar energia, e eles ainda comem bacon e manteiga.<br />
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Minha resposta: A dieta cetogênica pode funcionar para você pessoalmente agora, e se for esse o caso, faça isso - desde que informe o seu médico sobre sua dieta, histórico médico e medicamentos. É sua escolha comer ceto e fazê-lo funcionar para você. E caso você não tenha um médico para te aconselhar, digite no google por atendimento médico low carb ou <a href="https://www.querotelefonesac0800.com/" target="_blank">telefone de atendimento</a> médico low carb e encontrará varias opções.<br />
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Mas, do ponto de vista da saúde pública, fazer uma generalização abrangente em apoio a essa dieta seria negligente . É meu trabalho como nutricionista (RD) avaliar todas as pesquisas no contexto de consenso científico, força de estudo e fatores de risco a longo prazo. Coletivamente, as informações existentes indicam que a dieta cetológica pode levar a deficiências nutricionais e provar ser difícil aderir a longo prazo.<br />
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Ainda assim, li todas as respostas ao meu artigo original. Eu incluí alguns desses comentários abaixo, que representam opiniões comuns sobre a dieta ceto, para elaborar onde estou:<br />
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1. "Há uma tonelada de pesquisas sobre dietas cetogênicas".</h2>
"Este artigo é tão intelectualmente falso. O autor obviamente gastou pouco tempo pesquisando a produção de cetonas e seu uso em toda a evolução humana. Continue comendo açúcar e promovendo a dieta SAD. Isso está matando as pessoas perfeitamente." - Brett R.<br />
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Você está certo de que existem algumas pesquisas sobre a dieta cetogênica, mas não se observa muito os efeitos a longo prazo na saúde geral e na manutenção do peso . Os melhores estudos realizados por mais de um ano analisaram o impacto do ceto nos distúrbios convulsivos pediátricos. Os benefícios da epilepsia nesses casos superam os riscos potenciais.<br />
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De fato, um estudo de 10 anos realizado sobre manejo de ceto e epilepsia em crianças encontrou os seguintes efeitos colaterais: constipação (65%), triglicerídeos elevados (40%), colesterol alto (29%), diarréia (19%), letargia ( 17%), deficiência de ferro (15%) e vômitos (13%).<br />
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Quanto à dieta americana padrão (SAD), não estou absolutamente sugerindo que não tenhamos grandes desafios quando se trata de hábitos alimentares mais saudáveis, mas minha posição menos entusiasmada com o ceto não é porque estou comparando para triste. Em vez disso, acho importante comparar um plano de ceto com suas contrapartes de perda de peso, como as dietas mediterrâneas bem substanciadas e seus derivados, como DASH, MIND e TLC. Esses planos incorporam alimentos saudáveis e densos em nutrientes que estimulam padrões alimentares melhorados e perda de peso gerenciável.<br />
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2. "Não é apenas manteiga e óleo de coco."</h2>
"Não subsisto com manteiga e óleo de coco. Também não estou entediado em comer omeletes de bacon e queijo e costela. Garanto que tomo suplementos para que meus sistemas funcionem como um relógio. Perdemos um total de 113 libras entre nós três. que é muito mais do que 'peso da água'. "- Theresa G.<br />
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É verdade que a dieta não é apenas manteiga e óleo de coco, mas ainda é bastante rica em gordura saturada. A falta de tédio também não implica que seja um plano de promoção da saúde.<br />
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Você mesmo disse: Você toma um suplemento para se proteger de deficiências, incluindo (mas não limitado a) ferro e zinco. Você também corre o risco de perder potássio, magnésio, ácido fólico e beta-caroteno. Saiba que o FDA não supervisiona os suplementos; portanto, você pode não estar recebendo exatamente o que paga. Além disso, certos nutrientes consumidos como suplementos também podem ter um efeito pró-oxidante, o que significa que eles fazem mais mal do que bem. O resultado final: aumento do risco de doença crônica, incluindo doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.<br />
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Este conteúdo é importado do Instagram. Você poderá encontrar o mesmo conteúdo em outro formato, ou poderá encontrar mais informações no site deles.<br />
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Também encorajo você a dar uma olhada nas fotos com a tag #keto nas mídias sociais: bebidas carregadas de creme de leite, cheeseburgers sem pães e muita carne processada. Portanto, embora seja possível consumir alimentos compatíveis com a dieta e nutritivos, as mensagens em torno do ceto são a capacidade percebida de comer toneladas de fast-food e economizar nos brotos.<br />
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3. "Está desatualizado dizer que 'baixo teor de gordura' é bom para perda de peso".</h2>
"Eu não como ceto, no entanto, a pesquisa neste artigo é terrível. Isso apóia a noção desatualizada de que baixo teor de gordura é bom para você ... um pequeno segredo que NÃO é. Como a dieta dos Estados Unidos passou de alta em gordura para baixa em gordura, o <a href="http://www.saude.gov.br/saude-de-a-z/diabetes#:~:text=Diabetes%20%C3%A9%20uma%20doen%C3%A7a%20causada,das%20c%C3%A9lulas%20do%20nosso%20organismo." target="_blank">diabetes </a>e as doenças cardíacas se tornaram uma epidemia. As gorduras não estão nos matando, o açúcar é. O ceto não vai prejudicar seu corpo, mas continuar comendo alimentos processados é. " - Jessica P.<br />
<br />
Não posso concordar mais com você que o extremismo em nossa cultura de dieta criou problemas inegáveis como resultado de alimentos processados com baixo teor de gordura e alto carboidrato. Mas o objetivo do debate sobre o ceto não é compará-lo com junk food, mas os benefícios de um plano alimentar no estilo mediterrâneo.<br />
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Sim, dietas ricas em açúcares e pães refinados estão ligadas à obesidade, mas passar de um extremo a outro não é a solução para a epidemia de obesidade.<br />
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Sabemos que dietas extremas como o ceto podem induzir a perda de peso. No entanto, estudos recentes indicam que a ingestão extrema de gordura necessária para levar o corpo à cetose também pode ter efeitos negativos. Uma revisão de 2015 publicada na Nutritional Neuroscience descobriu que o ceto pode aumentar o risco de diabetes, ataque cardíaco e derrame em crianças tratadas para epilepsia - riscos considerados menos significativos do que convulsões duradouras, mas que não são benéficos para a população em geral, 49% dos quais estão em risco de doença cardíaca.<br />
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Outra meta-análise publicada no British Journal of Medicine em 2013 avaliou dietas cetogênicas versus dietas com pouca gordura para perda de peso a longo prazo. Ele descobriu que o ceto trabalha para perda de peso a curto prazo e pode diminuir a pressão sanguínea, mas também pode aumentar o colesterol LDL.<br />
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Os autores também dizem que sua própria análise de pesquisa ignorou os principais indicadores de saúde: função hepática, função vascular, eventos cardiovasculares e função renal. Em outras palavras, não sabemos necessariamente o dano que as dietas cetogênicas podem causar.<br />
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4. "Perdi peso e o mantive fora."</h2>
"Funciona muito bem para mim. Perdi todo o peso que queria perder e o mantive. Gosto de comer assim e me sinto melhor do que nunca!" - Heather S.<br />
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Seus hábitos alimentares são pessoais e, se você deseja perder peso, deve seguir os planos que funcionam melhor para você! Dito isto, ainda é crucial que você verifique se está atendendo a todas as suas necessidades nutricionais na forma de alimentos para permanecer saudável ao longo do tempo. O fato de não haver muita pesquisa sobre a sustentabilidade geral das dietas cetogênicas é o que impede muitos nutricionistas de recomendá-la universalmente.<br />
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Dito isto, se um determinado plano alimentar causa perda imediata de peso e ganho subseqüente quando você parar, isso não solucionará nenhum problema médico ou de saúde pública a longo prazo .<br />
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As flutuações de peso induzidas pela dieta são muito importantes quando os profissionais de saúde dão conselhos, especialmente porque os RDs como eu sempre procuram aplicar os dados científicos mais atuais e bem pesquisados a quem aconselhamos. Um grande componente disso é pesar benefícios versus riscos, e o que sabemos é que pode haver alguns efeitos arriscados a longo prazo, com o ganho e a perda de peso com frequência. Dietas extremas promovem exatamente isso.<br />
<br />
Pode ser mais útil colocar neste contexto: se estivéssemos falando sobre um medicamento em vez de comida, você consideraria um bom conselho dizer que tomar um determinado medicamento "pode ser seguro, mas definitivamente não é seguro para todos , e pode só funciona temporariamente e causa danos a outros sistemas biológicos? " Não muito.<br />
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O objetivo do debate sobre o ceto não é compará-lo com junk food, mas os benefícios de um plano alimentar no estilo mediterrâneo.<br />
GETTY IMAGES<br />
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<h2>
5. "Essa dieta reverteu minha diabetes tipo 2".</h2>
" Estou no ceto há quase um ano. Estava à beira de tomar insulina com diabetes 2. Desde que comecei o ceto, perdi 50 libras. Meu HDL aumentou e meu LDL diminuiu, assim como meus triglicerídeos. Minha pressão arterial é a melhor que já foi. Meu A1C está em 5,3 e desci dos remédios para pressão alta e colesterol e meus números continuam altos. " - Sebastian T.<br />
<br />
Primeiro de tudo, parabéns! Perda de peso significativa é uma conquista tremenda, e eu o aplaudo por chegar onde está agora.<br />
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A seu ponto, é aqui que os benefícios surgem: perder mais de 10% do seu peso corporal quando você está com sobrepeso ou obesidade pode melhorar significativamente seu estado metabólico de saúde, independentemente de como você chegou lá! Com isso em mente, é provável que o seu curso "inverta" o diabetes tipo II, graças ao peso que você perdeu - e não à dieta em si.<br />
<br />
No entanto, se você é diabético e considerando uma dieta cetogênica, é essencial que você saiba disso: "dietas cetogênica pode ajudar algumas pessoas com diabetes tipo II a perder peso e, portanto, reduzir o açúcar no sangue, mas eles não são seguros para todos com diabetes," diz a Dra. Elise Brett , Professora Clínica Associada na Divisão de Endocrinologia, Diabetes e Doenças Ósseas da Escola de Medicina Icahn no Hospital Mount Sinai . "Deve-se sempre consultar um médico antes de iniciar esse tipo de dieta".<br />
<br />
Muitos medicamentos para diabetes realmente exigem comer alguns carboidratos para garantir que funcionem. "Os medicamentos para diabetes evitam baixas reações de açúcar no sangue, e as pessoas que tomam insulina e / ou [medicamentos] chamados inibidores da SGLT-2 podem se arriscar a uma condição potencialmente fatal chamada cetoacidose diabética (CAD), na qual os níveis de cetona no sangue atingem níveis perigosamente altos ", acrescenta o Dr. Brett.<br />
<br />
Embora alguns estudos de ceto tenham demonstrado melhores níveis de glicose no sangue, quase toda a pesquisa realizada até o momento afirma que os parâmetros estritos têm um efeito colateral da diminuição da adesão ao longo do tempo.<br />
<br />
Se o ceto é muito restritivo para manter por uma eternidade, pode levar à ciclagem de peso ou a ganhar e perder muito peso quando "faz dieta" ou quando você não está. Isso pode levar à diminuição da tolerância à glicose, inflamação crônica e possivelmente maior risco de doença cardiovascular.<br />
<br />
Conclusão: não reduza os alimentos nutritivos com o objetivo de perder peso.<br />
Quanto mais interesse cresce no tópico (em ambos os "lados" do debate!), Mais pesquisas ocorrerão. Mas vamos diminuir o zoom antes de defendermos zelosamente qualquer dieta limitada em alimentos à base de plantas. Cortar esses alimentos nutritivos com o objetivo de perder peso pode propagar mitos sobre dietas equilibradas. Também cria confusão contínua e uma cultura de extremismo que não é adequada ou sustentável para todos.<br />
<br />
Para fazer mudanças reais e de longo prazo, não podemos confiar em restrições. Temos que abordar a saúde e a perda de peso com a compreensão de nosso próprio estilo de vida e mudar para hábitos alimentares mais saudáveis por meio de mudanças de comportamento que duram a vida inteira.Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-22897938841215732020-07-05T17:21:00.003-03:002020-07-05T17:39:05.839-03:00Chá Low Carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0saTaQtCnrU/XwI2RH2gANI/AAAAAAAAF44/TDz0a2kaSscvQz94J-BDRwJpqXk0c9RuQCLcBGAsYHQ/s1600/cha-low-carb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Chá Low Carb" border="0" data-original-height="390" data-original-width="585" height="425" src="https://1.bp.blogspot.com/-0saTaQtCnrU/XwI2RH2gANI/AAAAAAAAF44/TDz0a2kaSscvQz94J-BDRwJpqXk0c9RuQCLcBGAsYHQ/s640/cha-low-carb.jpg" title="Chá Low Carb" width="640" /></a></div>
<br />
A <a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/" target="_blank">dieta low carb</a> se tornou popular nos últimos anos. Muitas pessoas que tentam perder peso ou comer de forma mais saudável a adotaram. Se você bebe chá e está pensando em comer dessa maneira, pode estar se perguntando: o chá é ceto-amigável ? Você terá que desistir de seus rituais de chá?<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
A dieta low carb é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras. Recomendamos sempre consultar seu médico antes de fazer alterações importantes em sua dieta. Se você decidir que é uma opção saudável e segura que gostaria de buscar, terá que se perguntar se o chá de ervas ainda pode se encaixar em seu novo estilo de vida.<br />
<br />
Uma sacola de <a href="https://ervasespeciarias.com.br/" target="_blank">chá de folhas soltas de ervas</a> e um punhado de castanhas estão espalhadas sobre um fundo azul com as palavras: o chá é ceto-amigável?<br />
<br />
<h2>
O chá Keto é amigável?</h2>
A resposta é um pouco mais complexa do que um simples sim ou não. Alguns chás são amigáveis a <a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/search/label/Dieta%20Low%20Carb" target="_blank">dieta low carb</a>, outros podem não ser.<br />
<br />
Chás puros, incluindo chá branco, chá verde, chá preto, chá oolong e pu-erh, são amigáveis ao ceto por si próprios. A principal coisa a observar é frutas e outros ingredientes que podem conter carboidratos. Chás com pedaços grandes de frutas secas podem fornecer alguns açúcares e carboidratos que não se encaixam na sua dieta. Alguns chás de sobremesa contêm pequenos doces ou lascas de chocolate que você deseja evitar na dieta. Além disso, você pode obter alguns carboidratos da genmaicha, que é o chá verde com arroz tufado. Para que conste, todos os nossos chás no Plum Deluxe não contêm açúcar.<br />
<br />
Um bule de vidro transparente cheio de chá verde amigável ao ceto e um prato branco de amêndoas ficam em um tapete azul.<br />
<br />
<h2>
Chás amigáveis a dieta low carb</h2>
Se você está comendo nozes com sua dieta ceto, é fácil encontrar chás deliciosos que contêm nozes . Nosso chá de amêndoa de coco e chá preto de praliné de nozes deliciosas são ótimos para um tratamento doce e agradável ao ceto a qualquer hora do dia.<br />
<br />
No que diz respeito aos chás de ervas, mais uma vez, isso dependerá de quais ingredientes estão no seu chá. Às vezes, os tisanos contêm bagas e frutos, assim como os outros tipos de chá. Chás florais, como lavanda e <a href="https://www.youtube.com/watch?v=VpG0hRxdz50" target="_blank">camomila</a>, são uma boa opção para a dieta ceto, assim como os chás de menta e rooibos. Se você estiver procurando por algumas cervejas saborosas e sem cafeína, experimente nossa mistura de cacau e lavanda , Easy Like Sunday Morning, ou o relaxante e calmo chá de camomila Bloom . Para saber mais sobre os ingredientes amigáveis ao ceto do chá de ervas e como eles podem melhorar sua saúde, confira este post !<br />
<br />
Como em qualquer dieta, recomendamos conversar com seu médico antes de experimentar a dieta ceto. Se você decidir que é um bom ajuste para sua saúde e estilo de vida, há muitas maneiras pelas quais o chá pode fazer parte de sua rotina!Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-26716586644317241292019-12-16T21:44:00.002-03:002020-04-05T23:54:36.790-03:00Receita de Pastel Low Carb<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3A-YvzHOlaw/XfgTWtUEreI/AAAAAAAAFqk/L_1FU4mo2isQQfWHiFgoNkHObal5h4xJQCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Pastel Low Crab" border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-3A-YvzHOlaw/XfgTWtUEreI/AAAAAAAAFqk/L_1FU4mo2isQQfWHiFgoNkHObal5h4xJQCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-2.jpg" title="Receita de Pastel Low Crab" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: "Times New Roman"; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
Confira a deliciosa receita de pastel low carb</h2>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Receita
de Patel Low Carb</span></i></b><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"> - Esta receita com recheio doce de
morango com baixo teor de carboidratos vai fazer toda a diferença em sua ceia
de natal. Essa é uma receita para você se inspirar, crie um recheio, experimente e conte para a gente. Essa receita pode fazer parte de uma <a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/" target="_blank">dieta low carb</a>, cetogênica, sem
<a href="http://www.tudoparavegetarianos.com.br/colunas/soena/os-males-do-gluten-por-que-ele-faz-mal-para-nosso-organismo/" target="_blank">glúten</a>,
sem grãos, diabética ou Banting.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-oXZo-MutZu4/Xf13d71liDI/AAAAAAAAFts/yKnFWPyDHHEskxPrOyV3-JxOuCtw4gMOgCEwYBhgL/s1600/500_receitas_low_carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">O cheiro de morangos sempre me leva para casa nos
dias de pegar dezenas de cestas de morangos de um amigo nosso. Esse amigo tinha
um pedaço de morango tão prolífico que provavelmente poderia ter abastecido a
cidade inteira com montanhas de frutos silvestres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Carregávamos o banco traseiro do nosso VW e meu
trabalho era sentar com eles e impedir que derramassem por todo o chão. Este
trabalho, é claro, veio com benefícios. Minhas mãos manchadas de baga e o suco
escorrendo pelo meu queixo contavam a história sobre o encolhimento do estoque
que aconteceu no caminho de casa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Passávamos o dia seguinte na cozinha fazendo
geléia e molho de morango. Eu não sou louca por descascar os morangos (exceto
que isso me deu a chance de aparecer ainda mais na minha boca quando minha mãe
não estava olhando), mas eu adorava fazer geléia. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">A melhor parte foi quando
minha mãe tirou a espuma do topo e colocou em uma tigela. Eu comi a espuma pela
colherada, deixando a doce bondade de morango derreter na minha boca. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BDoNXOYfOyY/XfgTm-nEtyI/AAAAAAAAFqs/qjQXkyKMDf8IRudtWPaqQj9dFcaB_fefwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Pastel Low Crab" border="0" data-original-height="900" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-BDoNXOYfOyY/XfgTm-nEtyI/AAAAAAAAFqs/qjQXkyKMDf8IRudtWPaqQj9dFcaB_fefwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb.jpg" title="Receita de Pastel Low Crab" /></a></div>
<br />
<h2>
Receita de pastel low carb - Ingredientes</h2>
<h3>
Para o recheio de morango:<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2
colheres de sopa de granulado de estévia / eritritol<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1/4
de colher de chá de goma xantana<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1
colher de sopa de água<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1
colher de sopa de suco de limão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3/4
de xícara de morangos frescos cortados em fatias<o:p></o:p></span></div>
<h3>
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<h3>
</h3>
<h3>
Para a massa de pastel:<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1
xícara de farinha de amêndoa super fina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1/4
de xícara de mistura granulada de estévia / eritritol<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1/4
de colher de chá de goma xantana<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3/4
de colher de chá de fermento em pó<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1
ovo grande<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1
colher de chá de extrato de baunilha<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2
xícaras de queijo mussarela<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>finamente
desfiado<o:p></o:p></span></div>
<h2>
</h2>
<h2>
Receita de pastel low carb - Instruções<o:p></o:p></h2>
<h3>
Para o recheio de morango:<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 - Em uma panela pequena (cerca de 1 1/2 litro),
misture as duas colheres de sopa de adoçante e a goma xantana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-MKxrP5wdtRY/XfgZ7v60ozI/AAAAAAAAFq4/ndyVRoWSbg8-lVxLsl8_S2IWJ_sUaDmIACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-MKxrP5wdtRY/XfgZ7v60ozI/AAAAAAAAFq4/ndyVRoWSbg8-lVxLsl8_S2IWJ_sUaDmIACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-3.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2 - Adicione lentamente o suco de limão e a água,
mexendo entre as adições. Adicione os morangos fatiados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-52QW3iDN0kE/Xfga8buERMI/AAAAAAAAFrA/a-kewMAXh7YF3XVgkoqLBx-hdfImX36nQCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-52QW3iDN0kE/Xfga8buERMI/AAAAAAAAFrA/a-kewMAXh7YF3XVgkoqLBx-hdfImX36nQCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-4.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 - Coloque a panela em fogo médio baixo. Leve a
mistura para ferver, mexendo sempre. Abaixe o fogo. Cozinhe até a mistura
engrossar e parecer uma geléia. Reserve ao fazer a massa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-c7F1LaqAAxU/XfgbcNS1-DI/AAAAAAAAFrI/EoQmPqICsuIhYLqzsKe97fFzq8NIQjoYgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-c7F1LaqAAxU/XfgbcNS1-DI/AAAAAAAAFrI/EoQmPqICsuIhYLqzsKe97fFzq8NIQjoYgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-5.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<h3>
Para a massa de pastel:<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 - Pré-aqueça o forno a 350º Fahrenheit. Tenha
um rolo, uma assadeira e duas folhas de pergaminho (cerca de 18 "de
comprimento) ao seu alcance.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2 - Em uma panela grande e pesada, misture a
farinha de amêndoa, a mistura granulada de estévia / eritritol, goma xantana e
fermento em pó<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QdwgjalFn8E/XfgcHyWhk3I/AAAAAAAAFrU/pPZorJmkMnMWpyd-a0udu_8vYAejuZClgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-QdwgjalFn8E/XfgcHyWhk3I/AAAAAAAAFrU/pPZorJmkMnMWpyd-a0udu_8vYAejuZClgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-6.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 - Bata o ovo e o extrato de baunilha. A mistura
não será completamente misturada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uakPdaTHzko/XfgdWUu1-II/AAAAAAAAFrg/CM2miXPwHlIx7CLvnekx9O8hEd01zxWcwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-uakPdaTHzko/XfgdWUu1-II/AAAAAAAAFrg/CM2miXPwHlIx7CLvnekx9O8hEd01zxWcwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-7.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">4 - Misture a mussarela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZqvgVK_cSlg/XfgejaKGZlI/AAAAAAAAFrs/Bt44hN19ruI5O3AxJZeTFofho6s1TacJACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZqvgVK_cSlg/XfgejaKGZlI/AAAAAAAAFrs/Bt44hN19ruI5O3AxJZeTFofho6s1TacJACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-8.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">5 - Coloque a panela em fogo baixo. Aqueça,
mexendo sempre, até o queijo derreter e a mistura se tornar uma massa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FYAfNXbrrAM/XfgfGn56S5I/AAAAAAAAFr0/k6WoVxMyoHIFTwWbODv6pkcYn6Jrfz0XgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-FYAfNXbrrAM/XfgfGn56S5I/AAAAAAAAFr0/k6WoVxMyoHIFTwWbODv6pkcYn6Jrfz0XgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-9.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">6 - Coloque a massa em uma das folhas de
pergaminho. Forma um retângulo grosso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-e3cTeTDyUdw/Xfgft8f-K9I/AAAAAAAAFsA/dNkHfZMovy4Wr8fDfN8VMFepJmOdwi4iwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-e3cTeTDyUdw/Xfgft8f-K9I/AAAAAAAAFsA/dNkHfZMovy4Wr8fDfN8VMFepJmOdwi4iwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-10.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">7 - Coloque a massa em uma das folhas de
papel manteiga. Forme um retângulo grosso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DTQmsq9OZoU/XfggWxAFVFI/AAAAAAAAFsI/KZX-0pXl7aArWex06ZIxAPhIntZCsgdbACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-DTQmsq9OZoU/XfggWxAFVFI/AAAAAAAAFsI/KZX-0pXl7aArWex06ZIxAPhIntZCsgdbACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-11.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">8 - Corte a massa ao meio longitudinalmente,
depois corte transversalmente para criar oito retângulos iguais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4SbCJH8EfyM/XfggxuwttnI/AAAAAAAAFsQ/HCM7VftLp5ULMvIRlwsx_LeBRPkxeiABgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-4SbCJH8EfyM/XfggxuwttnI/AAAAAAAAFsQ/HCM7VftLp5ULMvIRlwsx_LeBRPkxeiABgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-12.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">9 - Coloque o recheio de morango no meio de
quatro seções, tomando cuidado para não ficar muito perto das bordas. Deixe
cerca de meia polegada do descoberto. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ItKpQ7ZRd3s/XfghfwNU04I/AAAAAAAAFsY/c6UWxBBuOu4eTFxgMbb6GIyT1ujaJ5ttwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-ItKpQ7ZRd3s/XfghfwNU04I/AAAAAAAAFsY/c6UWxBBuOu4eTFxgMbb6GIyT1ujaJ5ttwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-13.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">10 - Cubra as seções cobertas com morango com os
outros quatro retângulos de massa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Pu3at5I9o4E/Xfgh8e0vvAI/AAAAAAAAFsk/gl-4vNjZ1n08d_YNpy5wppdcW0uYHPeMwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-Pu3at5I9o4E/Xfgh8e0vvAI/AAAAAAAAFsk/gl-4vNjZ1n08d_YNpy5wppdcW0uYHPeMwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-14.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">11 - Usando um garfo, pressione as bordas para
formar uma vedação. Coloque os doces na assadeira preparada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7sPStNqTAAM/Xfgi3zTbIDI/AAAAAAAAFss/10gcLPEqewo7KB7D5EyswN0VUWziqncfgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-7sPStNqTAAM/Xfgi3zTbIDI/AAAAAAAAFss/10gcLPEqewo7KB7D5EyswN0VUWziqncfgCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-15.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>12 -
Usando uma faca afiada, faça furos na parte superior para que o vapor possa
sair enquanto assam. Certifique-se de que os buracos percorrem todo o caminho
da massa. Caso contrário, eles se abrirão nas costuras enquanto assam.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kyT2hQOaX7o/XfgjLHNoPnI/AAAAAAAAFs0/JgxNXu8Wlg0iG6TJ2PdMHFV6pokH4UU4ACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-kyT2hQOaX7o/XfgjLHNoPnI/AAAAAAAAFs0/JgxNXu8Wlg0iG6TJ2PdMHFV6pokH4UU4ACLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-16.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">13 - Asse no forno pré-aquecido por 19-22 minutos
ou até que os topos fiquem dourados. Verifique-os com frequência, porque o
fundo queima rapidamente. Retire do forno. Deixe esfriar 5-10 minutos antes de
desfrutar essa maravilhosa <a href="https://bit.ly/344BNPU" target="_blank">receita de pastel</a> low carb. Armazene as sobras refrigeradas em um recipiente hermético.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-MDFGmChaOdE/XfgjhlW0M7I/AAAAAAAAFs8/n8YW6F3813IvInVrNpZBo3j1YsQk3Y3TwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" src="https://1.bp.blogspot.com/-MDFGmChaOdE/XfgjhlW0M7I/AAAAAAAAFs8/n8YW6F3813IvInVrNpZBo3j1YsQk3Y3TwCLcBGAsYHQ/s1600/receita-de-pastel-low-carb-17.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;" valign="top"><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Leia Também:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/2019/07/receita-de-biscoito-de-queijo-low-carb.html"><b><span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; font-size: 14.5pt; line-height: 115%; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Receita de
Biscoito de Queijo Low Carb</span></b></a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/2019/07/receita-de-pao-cetogenico.html"><b><span style="background: white; border: none windowtext 1.0pt; color: windowtext; font-size: 14.5pt; line-height: 115%; mso-border-alt: none windowtext 0cm; padding: 0cm;">Receita de
Pão Cetogênico</span></b></a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/2019/07/receita-de-misto-quente-low-carb.html"><b><span style="background: white; border: none 1.0pt; color: #333333; font-size: 14.5pt; line-height: 115%; padding: 0cm;">Receita de
Misto Quente Low Carb</span></b></a><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-48518336437590034232019-12-14T13:22:00.000-03:002019-12-20T22:49:47.016-03:00Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb - Guia Completo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pOgzBl7oDvY/XfUG02aGmII/AAAAAAAAFo4/oec9aSIp3pUnR0twwAxZBTPy5-SmnXkiwCLcBGAsYHQ/s1600/gorduaras-e-oleos-na-dieta-cetogenica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-pOgzBl7oDvY/XfUG02aGmII/AAAAAAAAFo4/oec9aSIp3pUnR0twwAxZBTPy5-SmnXkiwCLcBGAsYHQ/s1600/gorduaras-e-oleos-na-dieta-cetogenica.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" /></a></div>
<h1>
<i><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt; line-height: 115%;">Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica</span></i><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt; line-height: 115%;"> <i>e Low
Carb</i> <span style="font-weight: normal;">- O foco principal da </span><a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/" style="font-weight: normal;" target="_blank">dieta cetogênica</a><span style="font-weight: normal;"> é obter a
proporção correta de macronutrientes. Idealmente, você deve ingerir 5 a 10% de
calorias de carboidratos (carboidratos líquidos), 15 a 30% de calorias de
proteínas e 65 a 75% de calorias de gordura (ou mais) para se beneficiar dos </span><a href="https://www.infoescola.com/bioquimica/corpos-cetonicos/" style="font-weight: normal;">corpos cetônicos</a><span style="font-weight: normal;">
produzidos pelo fígado .<a name='more'></a></span></span></h1>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="250" data-original-width="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-oXZo-MutZu4/Xf13d71liDI/AAAAAAAAFts/yKnFWPyDHHEskxPrOyV3-JxOuCtw4gMOgCEwYBhgL/s1600/500_receitas_low_carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Então, qual é a
ingestão ideal de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">gordura na dieta
cetogênica</b>? A quantidade de gordura varia para todos os indivíduos e
depende do seu objetivo. Em geral, você não precisará contar com precisão a
ingestão de gordura ou calorias em uma <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta
cetogênica</b>, porque ingerir alimentos naturalmente baixos em carboidratos o
manterá satisfeito por mais tempo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Em estudos, as
proteínas e gorduras demonstraram ser os nutrientes mais satisfatórios, e<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>carboidratos menos saciados . A gordura é uma
fonte que fornece constante energia sem picos de insulina. É por isso que você
não experimentará nenhum desejo ou mudança de energia e humor. </span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">No entanto, em alguns
casos, contar calorias e acompanhar suas macros ajudam a superar um platô de
perda de peso .</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Além disso, a
proporção de macronutrientes não é o único aspecto que você deve considerar. Ao
aumentar sua ingestão de gordura, é essencial entender quais gorduras são
benéficas e quais podem prejudicar sua saúde. Simplificando, o tipo e a
qualidade das gorduras são importantes. Ao decidir quais <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">óleos</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">e</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">gorduras na dieta cetogênica</b> você deve
usar, siga as regras abaixo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
1. Use gorduras saturadas para cozinhar<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">As gorduras saturadas
foram amaldiçoadas e consideradas muito prejudiciais à nossa saúde. Nos últimos
50 anos, sofremos uma lavagem cerebral que a gordura saturada e o colesterol
são as principais causas de doenças coronárias e obesidade. Toda a hipótese
lipídica foi baseada em ciência ruim - a pesquisa falha e fraudulenta de Ancel
Keys.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Se você ainda acredita
que a gordura saturada e o colesterol são ruins, confira meu post aqui: A
Epidemia da Obesidade, a Verdade sobre o Colesterol e a Gordura Saturada .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">As gorduras saturadas
são encontradas em carne vermelha, creme, manteiga, ghee, banha, sebo, ovos,
óleo de coco e óleo de palma (use orgânicos da agricultura sustentável).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Eles são os mais
estáveis, têm vida útil longa e altos pontos de fumaça. Use esses óleos para a
maior parte da sua cozinha. De fato, a maior parte de sua ingestão de gordura
deve vir de gorduras saturadas e monoinsaturadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
2. Adicione MCTs à sua dieta<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Os triglicerídeos de
cadeia média (MCTs) são gorduras saturadas que nosso corpo pode digerir com
muita facilidade. Os MCTs, que são encontrados principalmente no óleo de coco ,
se comportam de maneira diferente quando ingeridos e são passados diretamente
para o fígado para serem usados como uma forma imediata de energia. Eles
também estão presentes na manteiga e no óleo de palma em quantidades menores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Os MCTs são usados
pelos atletas para melhorar e aprimorar o desempenho e podem até aumentar a
perda de gordura. Se você pode tolerar o óleo MCT puro sem desconforto
estomacal, pode obtê-lo em forma de suplemento na Amazon.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
3. Inclua ácidos graxos monoinsaturados saudáveis para o coração<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ácidos graxos
monoinsaturados (MUFA, ômega 9, incluindo ácido oleico) são encontrados em
abacates, azeitonas, carne e nozes (especialmente macadâmias) e são conhecidos
por prevenir doenças cardíacas. Estudos mostram que o consumo de <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17333272">ácidos graxos
monoinsaturados estão associados a melhores perfis lipídicos séricos</a> .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Óleos ricos em <a href="https://www3.unip.br/presencial/comunicacao/publicacoes/ics/edicoes/2008/02_abr_jun/V26_N2_2008_p153-156.pdf">MUFA</a>,
como azeite extra-virgem, óleo de abacate e óleo de noz de macadâmia, são
melhores para uso a frio (os MUFA são menos estáveis que o <a href="http://www.agricultura.gov.br/sfa">SFA</a>), para finalizar as refeições
ou depois de cozinhar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dRNwae41ORQ/XfUHS5nfQcI/AAAAAAAAFpA/SUGILB7lpZMBwnN9X0OwXLZISEkSxBjGgCLcBGAsYHQ/s1600/gorduaras-e-oleos-na-dieta-cetogenica-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-dRNwae41ORQ/XfUHS5nfQcI/AAAAAAAAFpA/SUGILB7lpZMBwnN9X0OwXLZISEkSxBjGgCLcBGAsYHQ/s1600/gorduaras-e-oleos-na-dieta-cetogenica-2.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" /></a></div>
<br />
<h3>
4. Use gorduras insaturadas, mas não as aqueça<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Os ácidos graxos
poliinsaturados (PUFA), ômega 3 e ômega 6, são essenciais e nosso corpo precisa
deles. No entanto, nossa dieta é frequentemente carregada com PUFA e nós
comemos muitos deles.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Eles são chamados de
"poli", porque contêm muitas ligações duplas que tendem a reagir com
o oxigênio quando aquecidas e formam compostos nocivos, como os radicais
livres. Consumir gorduras oxidativas cria radicais livres e aumenta a
inflamação em nossos corpos e corre o risco de doenças cardíacas e câncer. <a href="http://chriskresser.com/9-steps-to-perfect-health-2-nourish-your-body">Chris
Kresser</a> sugere que a ingestão total de PUFA não deve ser superior a 4% das
calorias diárias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Em geral, as gorduras
poliinsaturadas são instáveis e não são adequadas para cozinhar em alta
temperatura. Azeite extra virgem orgânico, óleos de nozes, óleo de gergelim,
óleo de linhaça, óleo de abacate são os melhores para uso a frio. Enquanto o
óleo de linhaça nunca deve ser aquecido e sempre deve ser refrigerado, alguns
óleos (abacate, macadâmia, azeitona) podem ser usados para terminar as
refeições ou cozinhar levemente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
5. Equilibre seus ácidos graxos ômega 6 e ômega 3<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">As gorduras ômega-3 e
ômega-6 são ácidos graxos poliinsaturados essenciais. No entanto, estudos
mostram que as dietas ocidentais são deficientes em ácidos graxos ômega 3. De
fato, a proporção de ômega 3 para ômega 6 é muito desfavorável (15: 1 - 17: 1).
Idealmente, essa proporção deve ser equilibrada em 1: 1 . </span><br />
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Quanto mais perto
você chegar dessa proporção, melhor será para sua saúde. Estudos mostram que,
embora a ingestão elevada de ômega 6 e a deficiência de ácidos graxos ômega 3
estejam associadas a doenças cardiovasculares, derrames, distúrbios autoimunes
e <a href="https://academic.oup.com/ajcn/redirect-unavailable?url=ajcn.nutrition.org/content/83/6/s1483.full">outras
doenças inflamatórias</a> , a ingestão reduzida de ômega 6 pode <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225">proteger contra essas
doenças .</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Como é provável que
você já esteja consumindo ômega-6 suficiente, concentre-se em aumentar sua
ingestão de alimentos ômega-3 , como salmão selvagem, óleo de fígado de
bacalhau fermentado, carne alimentada com capim, nozes e macadâmia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
6. Use fontes de animais para a maior parte da ingestão de ômega 3<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Os ácidos graxos ômega
3 são de cadeia curta (ácido alfa-linolênico, ALA) encontrados principalmente
em sementes e nozes ou de cadeia longa (ácido eicosapentanaenóico, EPA e ácido
docosahexaenóico, DHA) encontrados em peixes e frutos do mar. Enquanto o EPA e
o DHA afetam favoravelmente a proporção de ômega 6 para 3, o ALA precisa
primeiro ser convertido em EPA ou DHA. Infelizmente, nossos corpos são
extremamente ineficientes na conversão de ALA para EPA e DHA ( <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12323085">estudo 1</a> , <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9637947">estudo 2</a> ). É por isso
que é tão importante obter ácidos graxos ômega 3 principalmente de fontes
animais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ao usar fontes
animais, sempre opte por carne alimentada com capim para <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16500874">ácidos graxos ômega 3
máximos</a> . De fato, a carne alimentada com grãos é <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2846864/">baixo em ômega 3,
mas carregado com ácidos graxos ômega 6</a> .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
7. Foco no ponto de fumaça, na taxa de oxidação e no prazo de validade<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Quanto maior o ponto
de fumaça, melhor. Em geral, os óleos com altos pontos de fumaça podem ser
cozidos em temperaturas mais altas. O óleo de aquecimento acima do ponto de
fumaça danifica o óleo e o carrega com radicais livres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Quanto mais lenta a
taxa de oxidação, melhor. O aquecimento do óleo até o ponto de fumaça aumentará
sua taxa de oxidação. No entanto, óleos e gorduras podem oxidar mesmo na
prateleira quando expostos ao oxigênio, luz, umidade e até temperaturas abaixo
do ponto de fumaça. Além disso, metais como ferro e cobre podem atuar como
pró-oxidantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Todos os óleos podem
ficar rançosos em uma prateleira que muitas vezes os carrega com radicais livres.
Em geral, os óleos ricos em gordura saturada duram mais (12 a 24 meses) do que
os óleos ricos em gorduras monoinsaturadas (6 a 12 meses) ou poliinsaturadas (2
a 6 meses).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9mdp2IVYyGE/XfUHp7a0UYI/AAAAAAAAFpI/XnAmyRLF2ysqOGO7Mqs9tFEmPbmBTTRGgCLcBGAsYHQ/s1600/gorduaras-e-oleos-na-dieta-cetogenica-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-9mdp2IVYyGE/XfUHp7a0UYI/AAAAAAAAFpI/XnAmyRLF2ysqOGO7Mqs9tFEmPbmBTTRGgCLcBGAsYHQ/s1600/gorduaras-e-oleos-na-dieta-cetogenica-3.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" /></a></div>
<br />
<h3>
8. Evite todos os óleos prejudiciais<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Óleos vegetais
transformados, margarina, óleos hidrogenados, óleos parcialmente hidrogenados e
outras gorduras trans,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17224066">gorduras interesterificadas</a>
- girassol, açafrão, semente de algodão, canola, soja, semente de uva e óleo de
milho são todos prejudiciais à sua saúde. </span><br />
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ácidos graxos trans e óleos
processados: </span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">são oxidados durante o
processamento a alta temperatura, o que cria radicais livres </span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">são frequentemente
feitos de sementes geneticamente modificadas </span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">são pró-inflamatórios
e prejudiciais à saúde do intestino </span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">consumo de gorduras
trans aumenta risco de doença cardíaca coronária </span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">consumo de gorduras
trans</span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;"> </span><a href="http://ajcn.nutrition.org/content/66/4/1006s.short" style="font-family: "calibri light", sans-serif; font-size: 16pt;">afeta negativamente
os níveis de colesterol</a><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;"> - reduz as concentrações de colesterol HDL
(colesterol "bom") e aumenta as concentrações de colesterol LDL de
baixa densidade (colesterol "ruim") </span><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">estão associados ao
aumento do risco de câncer.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">As gorduras trans
existem na natureza, mas também ocorrem durante o processamento de ácidos
graxos poliinsaturados na produção de alimentos. <a href="http://advances.nutrition.org/content/2/4/332.abstract">As gorduras trans
de ocorrência natural não demonstraram ser prejudiciais</a> , embora a pesquisa
seja reconhecidamente insuficiente. As gorduras trans naturais são encontradas
em laticínios e carne de animais alimentados com capim.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">As gorduras trans
artificiais são chamadas de "veneno metabólico". Elimine-os da sua
dieta, evitando alimentos que contenham óleos hidrogenados ou parcialmente
hidrogenados. Esses tipos de gorduras trans são normalmente encontrados em
margarinas, biscoitos, bolachas ou mesmo batatas fritas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Gorduras em poucas palavras<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Eu recomendo esses
óleos e gorduras saudáveis. Aqui, em uma visão geral das gorduras, você pode
usar como parte de sua dieta saudável.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZRBxOtgAjdA/XfUJ1_x99wI/AAAAAAAAFpc/O9jrpgfK9HwL4xVrYQU-UVEGpaRUtoXAQCLcBGAsYHQ/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb " border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZRBxOtgAjdA/XfUJ1_x99wI/AAAAAAAAFpc/O9jrpgfK9HwL4xVrYQU-UVEGpaRUtoXAQCLcBGAsYHQ/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-4.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb " /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cpXrBUBQBro/XfUKNWiSw6I/AAAAAAAAFpk/TymfbhhXtXsFWqcaWxZwzAZd2EoCibGdwCLcBGAsYHQ/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-cpXrBUBQBro/XfUKNWiSw6I/AAAAAAAAFpk/TymfbhhXtXsFWqcaWxZwzAZd2EoCibGdwCLcBGAsYHQ/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-5.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SXXb0uAOqOE/XfULHv1q3QI/AAAAAAAAFpw/OtXF1UILoCkd3kKLXhV1caFqNMcKfP0kgCEwYBhgL/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb " border="0" data-original-height="700" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-SXXb0uAOqOE/XfULHv1q3QI/AAAAAAAAFpw/OtXF1UILoCkd3kKLXhV1caFqNMcKfP0kgCEwYBhgL/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-6.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb " /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-s9_Wfj-kOyY/XfULqIBgZMI/AAAAAAAAFp4/YR1cf3GUcNkR6mOQZUZWl-UP2c8l8K7CACLcBGAsYHQ/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" border="0" data-original-height="334" data-original-width="673" src="https://1.bp.blogspot.com/-s9_Wfj-kOyY/XfULqIBgZMI/AAAAAAAAFp4/YR1cf3GUcNkR6mOQZUZWl-UP2c8l8K7CACLcBGAsYHQ/s1600/oleos-e-gorduras-na-dieta-cetogenica-e-low-carb-7.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-L_m46upPV1A/XfUMBYUOt5I/AAAAAAAAFqA/7UxusVA0HXAIG-7pkokG-MQpA87P7cj3wCLcBGAsYHQ/s1600/oleo-de-cartamo-beneficios-e-maleficio8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" border="0" data-original-height="841" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-L_m46upPV1A/XfUMBYUOt5I/AAAAAAAAFqA/7UxusVA0HXAIG-7pkokG-MQpA87P7cj3wCLcBGAsYHQ/s1600/oleo-de-cartamo-beneficios-e-maleficio8.jpg" title="Óleos e Gorduras na Dieta Cetogênica e Low Carb" /></a></div>
<br />Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-7551654583716561392019-07-30T13:18:00.001-03:002019-12-20T22:50:35.808-03:00Receita de Biscoito de Queijo Low Carb<br />
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita de
Biscoito de Queijo Low Carb</span></i></b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"> - Estes biscoitos Low-Carb e sem glúten de
queijo com farinha de amêndoa foram surpreendentes, e este é um cracker
perfeito para fazer um aperitivo de festa <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/" target="_blank">low-carb</a>, Keto, sem glúten e de <a href="http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/guia/indice-glicemico-faca-alimentacao-correta-para-se-sair-bem-nos-treinos.html" target="_blank">baixo índiceglicêmico</a>! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Estas
bolachas sem glúten feitas com farinha de amêndoa e queijo foram tão viciantes
que acabou por ser uma coisa boa eu só fiz metade da receita quando eu tentei! <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UP3jK4COLOQ/XUBqnU0kbrI/AAAAAAAAEW0/DkmLE5FhpL4NfAL1Y3PCWV7HWyuot5v4wCLcBGAs/s1600/receita-de-biscoito-de-queijo-low-carb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Biscoito de Queijo Low Carb" border="0" data-original-height="692" data-original-width="550" src="https://1.bp.blogspot.com/-UP3jK4COLOQ/XUBqnU0kbrI/AAAAAAAAEW0/DkmLE5FhpL4NfAL1Y3PCWV7HWyuot5v4wCLcBGAs/s1600/receita-de-biscoito-de-queijo-low-carb.jpg" title="Receita de Biscoito de Queijo Low Carb" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Curiosamente,
o uso de farinha de amêndoa que torna os biscoitos de queijo sem glúten
torna-os com baixo teor de carboidratos, baixo índice glicêmico e Keto também. E
eu diria que essas saborosas bolachas de queijo são South Beach Diet amigável
para um deleite ocasional também.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , serif; font-size: 15pt;">As
bolachas não têm uma quantidade enorme de queijo, e embora as bolachas
certamente não tenham pouca gordura, a maioria seria considerada “boa gordura”
sob as diretrizes da Dieta South Beach que também é uma dieta low carb.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iDfR888NWLQ/XUBspqaFHqI/AAAAAAAAEXA/u1Fhoft2BlYVAQrrhqdAdnup1YH9maG-gCLcBGAs/s1600/receita-de-biscoito-de-queijo-low-carb-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Biscoito de Queijo Low Carb" border="0" data-original-height="550" data-original-width="550" src="https://1.bp.blogspot.com/-iDfR888NWLQ/XUBspqaFHqI/AAAAAAAAEXA/u1Fhoft2BlYVAQrrhqdAdnup1YH9maG-gCLcBGAs/s1600/receita-de-biscoito-de-queijo-low-carb-2.jpg" title="Receita de Biscoito de Queijo Low Carb" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">É
importante usar queijo fresco ralado para esta receita (não use aqueles queijo
em um pacote que já vem ralado). O queijo já vem ralado tem algo adicionado
para evitar grumos, e para esta receita, você quer que os ingredientes se
aglutinem! Eu usei cheddar extra para os biscoitos nessas fotos. Para esta
receita, comece misturando farinha de amêndoa, sal, bicarbonato de sódio e
queijo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-vYucRnUGOgc/XfPjuN3SV1I/AAAAAAAAFn4/K94ljWMJaIUp3047rqIQ0wS828eJgq4_QCLcBGAsYHQ/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Em
uma tigela diferente, misture o óleo e o ovo e mexa na mistura de farinha de
amêndoa. Aqui é onde você quer aquela ação que eu mencionei! Eu duvido que você
possa fazer biscoitos de queijo Low-Carb e sem glúten com farinha de amêndoa
sem papel-manteiga, que você pode comprar em qualquer mercearia. Você precisa
de duas folhas, cortadas no tamanho de sua assadeira (a menos que você esteja
usando uma torradeira e assando metade de cada vez como eu estava, então você
vai precisar de três folhas de papel manteiga) para ser desejado, então eu
comecei com metade da massa, aproximadamente na forma com papel manteiga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LRPckuEROSY/XUBtJXa519I/AAAAAAAAEXI/94IfTpzqwkQbz2STHHl3WnAnOvctC5dcACLcBGAs/s1600/receita-de-biscoito-de-queijo-low-carb-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Biscoito de Queijo Low Carb" border="0" data-original-height="550" data-original-width="550" src="https://1.bp.blogspot.com/-LRPckuEROSY/XUBtJXa519I/AAAAAAAAEXI/94IfTpzqwkQbz2STHHl3WnAnOvctC5dcACLcBGAs/s1600/receita-de-biscoito-de-queijo-low-carb-4.jpg" title="Receita de Biscoito de Queijo Low Carb" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Coloque
a segunda folha de papel manteiga em cima da massa e, em seguida, abra a massa
para cobrir exatamente o papel. (Ou se você está com o rolo de massa
prejudicado como eu, faça o melhor que puder!).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Retire
o papel e corte as bolachas em pedaços de cerca de 2 polegadas quadradas. Eu
fiz um trabalho confuso de cortá-los, uma roda de pizza teria sido bom para
isso, mas eu não tenho um.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Deslize
o papel sobre a assadeira e leve ao forno a 350F / 175C por 12-15 minutos.
Descobri que no meu forno de torradeira 12-13 minutos era longo o suficiente
para obter estes castanho crocante e dourado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Deixe
esfriar na assadeira por 30 minutos (a menos que você tenha que assar outro
lote como eu!) Eu deslizei o primeiro lote para uma tábua para esfriar enquanto
assava o segundo lote. (Claro que eu não pude resistir a provar alguns antes
deles serem legais.)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">A
receita de diz que a metade de um lote deve ser de cerca de 30 biscoitos, o que
é quase exatamente quantos eu consegui (eles não estão todos naquele prato!)
Estes eram um lanche delicioso, e eles seriam perfeitos para servir como uma
mordidela por um festa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita
de Biscoito de Queijo Low Carb </span></h2>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">INGREDIENTES:</span></h3>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1 1/4 de xícara de farinha de amêndoa descascada (não é o mesmo
que farinha de amêndoa)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1/8 colher de chá. sal (eu usei sal grosso do mar)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1/4 colher de chá bicarbonato de sódio<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1/2 xícara de queijo cheddar ralado (usei cheddar extra afiado e
levei-o levemente em um copo graduado)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1 1/2 T de óleo de semente de uva (ou outro óleo de sabor neutro)<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1 ovo grande<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita
de Biscoito de Queijo Low Carb </span></h2>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">INSTRUÇÕES:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Se
você guardar sua farinha de amêndoas no congelador como eu, você precisará
removê-la e deixar que ela fique em temperatura ambiente por alguns minutos
antes de usar a receita. Pré aqueça o forno a 350F / 175C.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Rale
1/2 xícara de queijo cheddar. Em uma tigela de tamanho médio, misture a farinha
de amêndoa, sal, bicarbonato de sódio e queijo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Em
uma tigela menor, misture o ovo e o óleo. Despeje a mistura de ovos nos
ingredientes secos e mexa até ficar bem combinado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Corte
dois pedaços de papel vegetal do tamanho de sua assadeira. Coloque um pedaço de
pergaminho na tábua e coloque a massa por cima, ou metade da massa, se assar em
uma assadeira pequena. (Eu fiz a massa na forma com papel.) Coloque o segundo
pedaço de papel em cima da massa e role com o rolo até que a massa cubra a
folha de papel. (É bastante importante distribuir a mesma espessura ou as
partes mais finas queimarão, uma lição que aprendi da maneira mais difícil).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Remova
o papel superior e corte a massa em pedaços de 2 polegadas quadradas. (Um
cortador de pizza seria perfeito para isso, se você tiver um.) Deslize o papel
com a massa cortada em assadeira e asse bolachas 12-15 minutos, ou até dourar
levemente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Deixe
os biscoitos esfriarem na assadeira por 30 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Crackers
vai manter por alguns dias em um recipiente de plástico, se você conseguir
mantê-los por tanto tempo!<o:p></o:p></span></div>
<br />Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-86592077501452556772019-07-29T23:27:00.002-03:002019-12-20T22:52:34.995-03:00Receita de Pão Cetogênico<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-O9m0kZ3VrrQ/XT-nQJIv5uI/AAAAAAAAEVs/mRPQqUeQNDgXXDXw8xu_rQu2RFNsB0YzgCLcBGAs/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Pão Cetogênico" border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-O9m0kZ3VrrQ/XT-nQJIv5uI/AAAAAAAAEVs/mRPQqUeQNDgXXDXw8xu_rQu2RFNsB0YzgCLcBGAs/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico.jpg" title="Receita de Pão Cetogênico" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita de
Pão Cetogênico</span></i></b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"> - Um pão de farinha de amêndoa rápido e fácil que não tem gosto
de ovo. Esta receita dá para fazer sanduíche keto perfeitamente suave! Sem
<a href="https://saude.abril.com.br/alimentacao/10-perguntas-sobre-o-gluten-e-10-respostas-serias-da-ciencia/" rel="nofollow" target="_blank">glúten </a>e pobre em carboidratos.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Eu
fiz muitas receitas de pão cetogênico <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>desde que comecei a comer poucos carboidratos.
E eu tenho que dizer - este pão de farinha de amêndoa é uma das minhas receitas
favoritas! É uma receita tão fácil e requer apenas alguns ingredientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Eu
uso regularmente esta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">receita de pão
cetogênico</b> para fazer sanduíches, porque ele sacia bem e você também pode
congelá-lo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">COMO
É O PÃO DE FARINHA DE AMÊNDOA?</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Pães
<a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/" target="_blank">Low Carb</a> nunca terão o mesmo gosto de pão branco ou massa
azeda. Você pode saborear a amêndoa em pão de farinha de amêndoa. Eu acho que
tem um sabor agradavelmente de nozes e sempre ligeiramente doce .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Esta
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">receita de pão cetogênico</b> contém
cascas de psyllium . O Psyllium não só ajuda com a textura, mas também faz com
que o seu pão integralmente livre pareça um pouco com pão integral . Por
último, mas não menos importante, o psyllium é uma fantástica fonte de fibra!<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">ESTE
PÃO DE FARINHA DE AMÊNDOA NÃO TEM GOSTO DE OVO !!</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Algumas
receitas de pão cetogênico usam até 7 ovos para ajudar a vincular a massa. O
resultado é um sabor peculiar de ovo e uma estranha textura esponjosa, que
muitas pessoas não gostam (inclusive eu).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Eu
usei apenas 4 ovos nesta receita. E para evitar QUALQUER sabor de ovo, eu omiti
2 das gemas, usando apenas 2 gemas na receita. Isso funciona muito bem! Este
pão de farinha de amêndoa é fofo e não é esponjoso .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">E
há mais um ingrediente secreto que ajuda esta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">receita de pão cetogênico</b> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ter uma textura que se assemelha ao pão
normal: a goma xantana . O pão com baixo teor de carboidratos não contém o
glúten que ocorre no trigo, o que pode torná-lo quebradiço. A goma xantana dá
ao pão sem grãos uma estrutura mais forte e uma crosta melhor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">COMO
FAZER PÃO DE FARINHA DE AMÊNDOA:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WNGC95AK7WA/XT-n6NGFg0I/AAAAAAAAEV0/XQd_SWEaXYI9g2CGEm2Z5-iu2ZwbOT8CQCLcBGAs/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Pão Cetogênico" border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-WNGC95AK7WA/XT-n6NGFg0I/AAAAAAAAEV0/XQd_SWEaXYI9g2CGEm2Z5-iu2ZwbOT8CQCLcBGAs/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-3.jpg" title="Receita de Pão Cetogênico" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1.)
Quebre 2 ovos em uma tigela e adicione 2 claras de ovos a mais. A receita
funciona melhor se os ovos estiverem em temperatura ambiente. Bata os ovos e as
claras durante cerca de um minuto até ficarem espumosos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Dica
: Reserve as sobras de gemas para uma maionese caseira!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fvNlitil0vw/XT-paQrocVI/AAAAAAAAEWM/MutD9SOhGnY3Dv-fgFCtS75D_hNaxhs2gCLcBGAs/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Pão Cetogênico" border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-fvNlitil0vw/XT-paQrocVI/AAAAAAAAEWM/MutD9SOhGnY3Dv-fgFCtS75D_hNaxhs2gCLcBGAs/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-7.jpg" title="Receita de Pão Cetogênico" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Este
fofo e fácil pão de farinha de amêndoa tem uma textura semelhante ao pão de
trigo integral. É fantástico para sanduíches.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">2.)
Adicione o restante dos ingredientes - as cascas de psyllium, farinha de
amêndoa, manteiga derretida, fermento em pó, goma xantana, sal e água morna .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Dica:
Se você não tem goma xantana, use mais fermento em pó.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-42_KSXKn3rg/XT-oVCUCrkI/AAAAAAAAEWA/gCzDS3570XAkSQf8u8sku2dCn3ktxPwCgCEwYBhgL/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Pão Cetogênico" border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-42_KSXKn3rg/XT-oVCUCrkI/AAAAAAAAEWA/gCzDS3570XAkSQf8u8sku2dCn3ktxPwCgCEwYBhgL/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-4.jpg" title="Receita de Pão Cetogênico" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">3.)
Misture até obter uma massa lisa. Não misture demais!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-94qO9uOlmpo/XT-omvU4OiI/AAAAAAAAEWI/AEVC_fIzhVYs0C-wXb9FzIC6FrhgTgflACEwYBhgL/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Pão Cetogênico" border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-94qO9uOlmpo/XT-omvU4OiI/AAAAAAAAEWI/AEVC_fIzhVYs0C-wXb9FzIC6FrhgTgflACEwYBhgL/s1600/receita-de-p%25C3%25A3o-cetog%25C3%25AAnico-6.jpg" title="Receita de Pão Cetogênico" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">4.)
Coloque a massa em uma forma de pão forrada com papel manteiga. Se você não
usar uma forma de pão de silicone forre TODOS OS LADOS com papel manteiga , o
pão soltará facilmente. Alise o topo da massa, mas não pressione muito -
mantenha tanto ar na massa quanto possível . Asse a 180 graus por cerca de 45
minutos ou até que uma faca inserida saia limpa!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Você
pode guardar seu pão no balcão da cozinha por alguns dias ou até uma semana na
geladeira. Eu gosto de cortar meus pães e guardá-los no freezer. Dessa forma,
posso simplesmente colocar uma fatia na torradeira sempre que eu quiser comer torrada!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">DICAS
PARA AJUDAR A RECEITA DE PÃO CETOGÊNICO CRESCER</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">É
decepcionante tirar o pão do forno e descobrir que é pequeno e duro como uma
rocha. Se você é novo na preparação de pães de baixo carboidrato, existem
algumas regras simples a seguir para que isso não aconteça. Aqui estão minhas
dicas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1.)
Verifique se o fermento está fresco. Verifique a data de validade ou teste-a
colocando um pouco de fermento em um copo com água morna ou quente (a água fria
não funciona). Se fermenta, é fresco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">2.)
Bata seus ovos até que estejam espumosos para obter ar para eles. Quando você
adiciona a farinha de amêndoa, misture sem bate para que a massa fique "airada".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">3.)
Certifique-se de que seus ovos estão em temperatura ambiente. Se você usá-los
diretamente da geladeira, a massa fica mais fria, levará mais tempo no forno
para aquecer e isso pode afetar a eficiência do fermento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">4.)
Pela mesma razão, use água morna e não água fria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">NOTAS
DA RECEITA DE PÃO CETOGÊNICO</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Eu
fiz esta receita com farinha de amêndoa muito fina e amêndoa moída grossa.
Ambos funcionam bem. Quanto mais grossa for sua farinha de amêndoa, mais
rústico <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>seu pão será.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Eu
usei cascas inteiras de psyllium nesta receita. O termo é um pouco confuso - na
verdade eles não são inteiros, mas parecem pequenas varetas finas. Se você
quiser usar pó de casca de psyllium em vez disso, você precisa reduzir pela
metade o montante indicado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Certifique-se
de ficar de olho em seu pão de farinha de amêndoa quando está na torradeira!
Ele se bronzeia mais rápido que o pão de trigo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , serif; font-size: 15pt;">Receita
de Pão Cetogênico - Ingredientes</span></h2>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">2 claras em temperatura ambiente<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">2 ovos brancos e gema à temperatura ambiente<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">2 xícaras / 200g de farinha de amêndoa<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1/4 xícara / 60g de manteiga derretida<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">4 colheres de sopa / 20g de casca de psyllium ou 2 colheres de
sopa de pó de casca de psyllium<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1 1/2 colher de chá de fermento em pó<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1/2 colher de chá de goma xantana<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">pitada de sal<o:p></o:p></span></li>
<li><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1/2 xícara / 120ml de água morna<o:p></o:p></span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita
de Pão Cetogênico <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Instruções</span></h2>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Pré-aqueça
seu forno a 180 graus Celsius / 350 Fahrenheit</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Bata
os 2 ovos e as 2 claras adicionais. (Você pode reservar as 2 sobras de gemas
para maionese)</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Adicione
o restante dos ingredientes e misture até obter uma massa lisa. Não misture
demais. </span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Encha
em uma assadeira (eu usei uma pequena de 7 x 3,5 polegadas / 18 x 9 cm / 450 ml
de volume) e asse por cerca de 45 minutos ou até que uma faca inserida saia
limpa.</span></li>
</ul>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-54567250123589455192019-07-29T15:13:00.000-03:002019-12-20T22:53:10.034-03:00Receita de Panqueca Low Carb<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pxX1Mjk15JU/XT82_YxPVbI/AAAAAAAAEVg/z-N-uInZ1AoMiLfftJEeZrA8PJUkkFEcACLcBGAs/s1600/receita-de-panqueca-low-carb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Panqueca Low Carb" border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-pxX1Mjk15JU/XT82_YxPVbI/AAAAAAAAEVg/z-N-uInZ1AoMiLfftJEeZrA8PJUkkFEcACLcBGAs/s1600/receita-de-panqueca-low-carb.jpg" title="Receita de Panqueca Low Carb" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita de Panqueca
Low Carb</span></i></b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"> - Não é fácil manter a dieta cetogênica com alto teor de gordura
e baixo teor de carboidratos , com sua dose ultrabaixa de apenas cerca de 50
gramas de carboidratos por dia. </span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Mas a dieta keto pode ser um desafio extra no
café da manhã, especialmente se você está acostumado a uma refeição matinal de
algo como aveia, cereais ou pães.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita
de panqueca low carb - Ingredientes:</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">¾
xícara de farinha de amêndoa</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">¼
xícara de farinha de coco</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1
colher de proteína de caldo de osso de baunilha ou pó de colágeno ceto</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1
colher de chá. fermento em pó</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">¼
colher de chá. sal marinho</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">3
ovos</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">¼
xícara de creme de coco</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1
colher de chá. adoçante de frutas monge</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">3
colheres de sopa. agua</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">1
Colher de Sopa. óleo de coco derretido</span></li>
<li><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">¼
xícara de manteiga de amêndoa (opcional)</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita
de panqueca low carb - Instruções:</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Em
uma tigela grande, misture a farinha de amêndoa, farinha de coco, proteína de
caldo de osso, fermento em pó e sal marinho. Deixou de lado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Em
uma tigela média, bata os ovos, o creme de coco e o adoçante com um garfo ou
bata. Bata por 30 segundos para o máximo de fluffiness.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Incorporar
a mistura de ovos na mistura de farinha, mexendo bem. Adicione a água e o óleo
de coco e mexa até a massa engrossar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Em
uma frigideira grande untada em fogo médio, adicione a massa pela colherada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Deixe
cada panqueca descansar por 3 a 4 minutos antes de virar. Eles estão prontos
para virar quando eles são facilmente levantados da panela com uma espátula.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Virar
e cozinhe por mais 2 a 3 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Derreta
a manteiga de amêndoas (se usar) e despeje por cima.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Receita
de panqueca low carb <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- Para torná-lo
vegan:</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Substitua
os ovos com 3 colheres de sopa de pó de linhaça e ½ xícara de água.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Descartar
a proteína de caldo de osso ou pó de colágeno ceto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Adicione
mais 2 colheres de sopa de água e mais 1 colher de sopa. óleo de côco.<o:p></o:p></span></div>
<br />Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-45472271523552967002019-07-29T00:01:00.003-03:002022-02-12T19:13:36.158-03:00Quantos Carboidratos Comer na Dieta Low Carb Por Dia Para Perder Peso?<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-HV6mYNsNgwk/XT5gmmi7vpI/AAAAAAAAET8/3HLYVDWEWtsmNDydUHo3Y3IcD_IzoB_qQCLcBGAs/s1600/quantos-carboidratos-comer-na-dieta-low-carb.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Quantos Carboidratos Comer na Dieta Low Carb" border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-HV6mYNsNgwk/XT5gmmi7vpI/AAAAAAAAET8/3HLYVDWEWtsmNDydUHo3Y3IcD_IzoB_qQCLcBGAs/s1600/quantos-carboidratos-comer-na-dieta-low-carb.jpg" title="Quantos Carboidratos Comer na Dieta Low Carb" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><b><i><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Quantos
carboidratos comer na dieta low carb</span></span></i></b> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">- Reduzir
a quantidade de carboidratos que você come é uma das melhores maneiras de
perder peso.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Ele
tende a reduzir seu apetite e causar perda de peso “automática”, sem a
necessidade de contar </span></span><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Caloria" target="_blank"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">calorias</span></span></a><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">.</span></span></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Isso
significa que você pode comer até a plenitude, sentir-se satisfeito e ainda
perder peso.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Por
que você quer comer menos carboidratos?</span></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">As
diretrizes dietéticas recomendam que os carboidratos forneçam de 45 a 65% de
sua ingestão diária de calorias.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Então,
se você comer uma dieta de 2000 calorias, você deve procurar cerca de 225 a 325
gramas de carboidratos por dia.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Mas
se você precisa perder peso, você obterá resultados muito mais rápidos, comendo
cerca de 50 a 150 gramas de carboidratos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Na
verdade, uma alternativa popular chamada dieta low-carb tem se mostrado muito
mais eficaz para a perda de peso do que a dieta rica em carboidratos que tem
sido recomendada nas últimas décadas.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Esta
dieta restringe a ingestão de carboidratos como açúcares e amidos (pães,
massas, etc.) e substitui-os por vegetais proteicos , gordurosos e saudáveis.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Estudos
mostram que dietas com pouco carboidrato reduzem o apetite e fazem com que você
coma menos calorias e perca peso sem muito esforço, desde que consiga manter os
carboidratos para baixo (1 fonte confiável).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Em
estudos nos quais dietas de baixo carboidrato e baixo teor de gordura são
comparadas, os pesquisadores precisam restringir ativamente as calorias nos
grupos de baixo teor de gordura para tornar os resultados comparáveis, mas os
grupos de baixo carboidrato ainda costumam ganhar (2 Fonte Confiável, 3 Fonte
Confiável).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Dietas
low-carb também têm benefícios que vão muito além da perda de peso. Eles baixam
o açúcar no sangue, pressão arterial e triglicerídeos. Eles aumentam o HDL (o
bom) e melhoram o padrão do LDL (o mau) colesterol (4 fonte confiável, 5 Fonte
Confiável).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">As
dietas de baixo carboidrato causam mais perda de peso e melhoram a saúde do que
a dieta com restrição de calorias e baixo teor de gordura ainda recomendada por
muitas pessoas. Este é praticamente um fato científico neste momento ( 6 , 7 ,8
Fonte Confiável).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">RESUMO:</span></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">Há
muitos estudos mostrando que as dietas com pouco carboidrato são mais eficazes
e saudáveis do que a dieta com baixo teor de gordura que ainda é recomendada
por muitas pessoas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">Como
descobrir sua necessidade de carboidratos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">Não
há uma definição clara de exatamente o que constitui uma "dieta baixa em
carboidratos" e o que é "baixo" para uma pessoa pode não ser
"baixo" para a próxima.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">A
ingestão ótima de carboidratos de um indivíduo depende da idade, sexo,
composição corporal, níveis de atividade, preferência pessoal, cultura
alimentar e saúde metabólica atual.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">As
pessoas que são fisicamente ativas e têm mais massa muscular podem tolerar
muito mais carboidratos do que pessoas sedentárias. Isso se aplica
particularmente àqueles que fazem muitos exercícios de alta intensidade, como
levantar pesos ou correr.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">A
saúde metabólica também é um fator muito importante. Quando as pessoas contraem
a síndrome metabólica, tornam-se obesas ou desenvolvem diabetes tipo II, as
regras mudam.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">As
pessoas que se enquadram nessa categoria não podem tolerar a mesma quantidade
de carboidratos que as pessoas saudáveis.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">RESUMO:</span></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">A
ingestão ótima de carboidratos varia entre os indivíduos, dependendo dos níveis
de atividade, da saúde metabólica atual e de muitos outros fatores.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Decida
sua ingestão diária de carboidratos</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Se
você simplesmente remover as fontes de carboidratos mais insalubres de sua
dieta, trigo refinado e açúcares adicionados, estará bem no caminho para
melhorar a saúde.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">No
entanto, para aproveitar todos os benefícios metabólicos das dietas com pouco
carboidrato, você também precisa restringir outras fontes de carboidratos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Embora
não exista um artigo científico que explique exatamente como combinar a
ingestão de carboidratos com as necessidades individuais, eu pessoalmente
considero essas diretrizes muito eficazes.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">100-150
gramas por dia</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Isso
é mais uma ingestão de carboidratos "moderada". É muito apropriado
para pessoas que são magras, ativas e estão simplesmente tentando se manter saudáveis
e manter seu peso.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">É
muito possível perder peso com esta (e qualquer) ingestão de carboidratos, mas
isso pode exigir que você conte as calorias e / ou as porções de controle.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Carboidratos
que você pode comer:</span></span></span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Todos
os vegetais que você pode imaginar.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Vários
pedaços de fruta por dia.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Quantidades
moderadas de amidos saudáveis, como batatas, batatas doces e grãos saudáveis
como arroz e aveia.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">50-100
gramas por dia</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Este
intervalo é ótimo se você quiser perder peso sem esforço, permitindo um pouco de
carboidratos na dieta. Também é uma ótima opção para manter seu peso se você
for sensível a carboidratos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Carboidratos
que você pode comer:</span></span></span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Muitos
vegetais.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">2-3
pedaços de fruta por dia.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Quantidades
mínimas de carboidratos ricos em amido.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">20-50
gramas por dia</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">É
aí que os benefícios metabólicos realmente começam a aparecer. Esse é o
intervalo perfeito para pessoas que precisam perder peso rapidamente, ou são
metabolicamente desordenadas e têm obesidade ou diabetes .</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Quando
comer menos de 50 gramas por dia, seu corpo vai entrar em cetose , fornecendo
energia para o cérebro através dos chamados corpos cetônicos. É provável que
isso mate seu apetite e faça com que você perca peso automaticamente.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Carboidratos
que você pode comer:</span></span></span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Muitos
vegetais com baixo teor de carboidratos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Algumas
bagas, talvez com chantilly (yum).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Traçar
carboidratos de outros alimentos, como abacates, nozes e sementes.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Esteja
ciente de que uma dieta baixa em carboidratos não é não-carb. Há espaço para
muitos legumes com baixo teor de carboidratos ( lista completa aqui ).
Pessoalmente eu nunca tinha comido tantos legumes como quando comecei com uma
dieta baixa em carboidratos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Importante
para experimentar</span></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Somos
todos únicos e o que funciona para uma pessoa pode não ser para a próxima. É
importante fazer alguma auto-experimentação e descobrir o que funciona para
você.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Se
você tem uma condição médica, certifique-se de conversar com seu médico antes
de fazer qualquer alteração, porque essa dieta pode reduzir drasticamente sua
necessidade de medicação!</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">RESUMO:</span></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Para
pessoas fisicamente ativas ou que desejam manter seu peso, uma faixa de 100-150
gramas de carboidratos por dia pode ser ideal. Para as pessoas que têm
problemas metabólicos e precisam perder peso rapidamente, passar de 50 gramas
por dia é uma boa ideia.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Bons
carboidratos, carboidratos ruins</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Uma
dieta baixa em carboidratos não é apenas sobre perda de peso, também é suposto
para melhorar sua saúde.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Por
este motivo, deve basear-se em alimentos não transformados e fontes saudáveis
de carboidratos .</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Os
chamados "Lanches Fast Food" são uma má escolha.</span></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Se
você quer melhorar sua saúde, então escolha alimentos não processados: carnes,
peixes, ovos, vegetais, nozes, abacate, gorduras saudáveis e laticínios
integrais.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">Escolha
fontes de carboidratos que incluam fibras. Se você preferir uma ingestão
moderada de carboidratos, tente escolher fontes de amido não refinado como
batata, batata-doce, aveia e arroz integral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">O
açúcar adicionado e o trigo refinado são sempre opções ruins e devem ser
limitados ou evitados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">Para
mais detalhes sobre alimentos específicos para comer, confira esta lista de
alimentos com baixo teor de carboidratos e este detalhado plano de refeições
com baixo teor de carboidratos e menu de amostra .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">RESUMO:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">É
muito importante escolher fontes saudáveis de carboidratos ricos em fibras.
Há espaço para muitos vegetais, mesmo no nível mais baixo de ingestão de
carboidratos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;">Você
vai queimar gordura muito mais fácil<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">As
dietas de baixo carboidrato reduzem bastante os níveis sanguíneos de insulina ,
um hormônio que leva a glicose (dos carboidratos) às células.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Uma
das funções da insulina é armazenar gordura. Muitos especialistas acreditam que
a razão pela qual as dietas baixas em carboidratos funcionam tão bem é que
reduzem os níveis desse hormônio.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Outra
coisa que a insulina faz é dizer aos rins para armazenar sódio. Esta é a razão
pela qual dietas ricas em carboidratos podem causar retenção excessiva de água.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Quando
você corta carboidratos, você reduz a insulina e seus rins começam a derramar o
excesso de água (9 Fonte Confiável, 10 ).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">É
comum as pessoas perderem muito peso da água nos primeiros dias com uma dieta
baixa em carboidratos, de até 5 a 10 quilos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Perda
de peso vai diminuir após a primeira semana, mas desta vez a gordura será
proveniente de suas reservas de gordura.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Um
estudo comparou dietas low-carb e low-fat e usou scanners DEXA (muito precisos)
para medir a composição corporal. Os dieters de baixo carboidrato perderam
quantidades consideráveis de gordura corporal e ganharam músculo ao mesmo
tempo, isso tem um <a href="https://semanticahoje.com.br/significado/" target="_blank">importante significado </a>para a saude no geral (11 Fonte Confiável).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Estudos
também mostram que dietas de baixo carboidrato são particularmente eficazes na
redução da gordura em sua cavidade abdominal (gordura da barriga), que é a
gordura mais perigosa de todas e fortemente associada a muitas doenças (12
Fonte Confiável).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Se
você é novo na dieta low-carb, provavelmente precisará passar por uma fase de
adaptação em que seu corpo está se acostumando a queimar gordura em vez de
carboidratos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Isso
é chamado de " gripe com baixo teor de carboidratos " e geralmente
termina em poucos dias. Após essa fase inicial, muitas pessoas relatam ter mais
energia do que antes, sem "quedas de tarde" em energia que são comuns
em dietas ricas em carboidratos.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">RESUMO:</span></span></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">É
comum sentir-se abaixo do ideal nos primeiros dias de redução da ingestão de
carboidratos. No entanto, a maioria das pessoas se sente excelente após essa
fase inicial de adaptação.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-size: 13pt;"><span style="font-family: "cambria" , serif;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Palavras Finais</span></span></span></span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , serif; font-size: 13pt;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Se
você quiser experimentar, então eu recomendo que você tente acompanhar a sua
ingestão de alimentos por alguns dias para obter uma "sensação" para
a quantidade de carboidratos que você está comendo.</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Meu
aplicativo favorito para isso é chamado Cron-O-Meter . É grátis e fácil de
usar.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Como
os gramas de fibra não contam realmente como carboidratos, você pode excluir os
gramas de fibra do número total. Em vez disso, conte os carboidratos líquidos
(carboidratos líquidos = carboidratos totais - fibra).</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">No
entanto, um dos grandes benefícios das dietas com pouco carboidrato é que elas
são ridiculamente simples. Você não precisa rastrear nada se não quiser.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13pt; line-height: 115%;"><span style="vertical-align: inherit;"><span style="vertical-align: inherit;">Basta
comer algumas proteínas, gorduras saudáveis e vegetais em cada refeição.
Acrescente algumas nozes, sementes, abacates e laticínios integrais para uma
boa medida. Escolha alimentos não processados. Não fica muito mais simples que
isso!</span></span><o:p></o:p></span></div>
<br />Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-21706485716821802052019-07-28T21:02:00.001-03:002019-12-20T22:54:32.539-03:00Jejum Intermitente Para Perda de Peso<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0rKBZ5tO7GY/XT46dPzovyI/AAAAAAAAETk/xOB8Rg2pRh4UE_oW7T1tkwz1vNCl1CyyQCLcBGAs/s1600/jejum-intermitente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="750" src="https://1.bp.blogspot.com/-0rKBZ5tO7GY/XT46dPzovyI/AAAAAAAAETk/xOB8Rg2pRh4UE_oW7T1tkwz1vNCl1CyyQCLcBGAs/s1600/jejum-intermitente.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><i><span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Jejum Intermitente</span></i></b><span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">
- O <a href="https://www.mountelizabeth.com.sg/doctor/gastroenterology/wai-chun-tao-desmond/38f14973-49bf-63ee-ab9a-ff0000dba087" rel="nofollow" target="_blank">Dr. Desmond Wai</a> , gastroenterologista do Hospital Mount Elizabeth Novena,
explica o<b> jejum intermitente</b> e sua eficácia na desintoxicação, perda de
peso e outras condições de saúde.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Do ponto de
vista nutricional, o que está é jejum intermitente?<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Jejuar
significa ir sem comida ou bebida por um período de tempo. Embora o jejum tenha
sido praticado por razões religiosas ao longo dos séculos, está se tornando uma
ferramenta cada vez mais popular para a perda de peso.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Diariamente,
uma pessoa média requer cerca de 22 kcal de ingestão de calorias por kg de peso
corporal. Assim, um homem de 80 kg exigiria cerca de 1720 kcal por dia. Para
perder peso, um indivíduo deve consumir menos calorias do que consome.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">A
maioria das dietas de baixa caloria sugere uma ingestão de calorias de cerca de
800 - 1.200 kcal por dia. Uma dieta de muito baixas calorias é geralmente
definida como uma ingestão calórica diária inferior a 800 kcal e isso pode ser
feito em <b> jejum intermitente</b>. Não comer por várias horas e comer
muito pouco em um dia.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O <b> </b>jejum
intermitente<b> </b>é uma boa maneira de desintoxicar?</span><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Uma
pessoa saudável não precisa se desintoxicar. Nossos rins e fígado vão se livrar
de toxinas para nós, não importa o que ou quando você come.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">São
apenas pacientes com insuficiência renal ou cirrose hepática que podem
necessitar de diálise ou medicamentos especiais para desintoxicação.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O jejum
intermitente é eficaz para perda de peso?<o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Dietas
muito baixas em calorias foram avaliadas em estudos clínicos sobre sua eficácia
na perda de peso. A razão é que quanto menor a ingestão de calorias, mais
rápida é a perda de peso.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Estudos
compararam dietas convencionais com dietas de muito baixas calorias do tipo de<b>
jejum intermitente.</b> Os resultados mostraram que, embora dietas de muito
baixas calorias levem a uma perda maior de peso a curto prazo, não há diferença
na perda de peso a longo prazo.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Além
disso, há problemas com fome ou tendo dietas de baixa caloria.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Existe
perda substancial de proteína que reduzirá a massa muscular</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Pode
haver queda na pressão arterial e nos níveis de glicose no sangue, para que os
pacientes com hipertensão ou diabetes tenham que ajustar seus medicamentos</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Muitos
dieters se queixaram de perda de cabelo, afinamento da pele e sensação de frio</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Pode
haver um risco aumentado de formar cálculos biliares</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">É
insustentável</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Após
um período prolongado de <b> jejum intermitente</b>ou fome, haverá um
surto de hormônios indutores de fome que levam ao desejo por comida. Isso
explica por que depois de um período de <b> jejum intermitente</b>, os
pacientes podem acabar comendo mais!</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O <b> jejum
intermitente </b>pode melhorar a saúde ou ajudar nas condições médicas?</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Sim,
o <b> jejum intermitente </b>ajuda a controlar certas condições médicas.
Tomar uma dieta de baixa caloria ajuda a melhorar o peso corporal, a glicose e
o controle da pressão arterial. A perda de peso também ajuda a controlar outras
condições, como dores nas articulações dos membros inferiores, fígado gordo,
doença do refluxo gastroesofágico, etc.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O <b> </b>jejum
intermitente<b> </b>faz nosso metabolismo desacelerar ou nosso corpo armazena
gordura?</span><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Você
pode ter ouvido que o corpo retém a gordura em resposta a longos períodos sem
comida. Enquanto o <b> jejum intermitente </b>não pode causar o corpo para
armazenar gordura, leva a menor massa muscular e taxa de metabolismo.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">A
ingestão calórica restrita leva à quebra da gordura armazenada, bem como da
proteína. Embora a pessoa perder peso, eles também perdem massa muscular, o que
leva a uma desaceleração do metabolismo.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Para
as pessoas que querem perder peso, uma forma mais saudável é combinar uma dieta
de baixa caloria com exercícios que ajudariam a reter a massa muscular do
corpo.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Quais são os
efeitos colaterais do jejum intermitente ou uma dieta de baixa caloria?</span><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Tomar
dieta de baixa caloria pode levar a muitos efeitos colaterais. Os efeitos
colaterais incluem uma queda na pressão arterial e nos níveis de glicose,
sensação de frio e letargia, perda de cabelo, constipação, halitose, cãibras
musculares e diarréia.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O jejum é
recomendado para certos grupos de pessoas?</span><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Sim.
Para pacientes obesos e com excesso de peso, a ingestão de uma dieta de baixa
caloria combinada com exercícios e modificação comportamental é importante para
alcançar a perda de peso.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Ocasionalmente,
aconselhamos os pacientes a fazer dietas de muito baixas calorias em ocasiões
especiais. Um exemplo típico é quando um paciente obeso está planejando uma
cirurgia eletiva. Tomar uma dieta de baixa caloria ajuda-os a reduzir o peso
rapidamente, reduzindo seus riscos na cirurgia.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Qual é a
frequência e duração recomendadas seguras para o jejum?</span><b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">As
pessoas que desejam perder peso devem consultar seus médicos e / ou
nutricionistas para chegar a um programa de controle de peso viável. Tomar uma
dieta de baixa caloria sozinha leva a alguns efeitos colaterais indesejáveis
e é difícil de ser sustentada. Assim, recomendamos uma abordagem em três
frentes:</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Dieta
- Isso implicaria em tomar uma dieta baixa em calorias que é rica em proteínas
e pobre em gorduras insalubres, como gordura trans. A dieta também deve consistir
em mais carboidratos complexos, como arroz integral e pão integral, e menos
carboidratos simples, como refrigerantes.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Exercício
- Isso envolveria uma combinação de exercícios aeróbicos (por exemplo, corrida,
natação, caminhada rápida) e treinamento de resistência (por exemplo, flexões).
Os exercícios devem ser feitos durante 30 minutos por dia.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;">Modificação
do comportamento - Estabelecer metas e manter um diário alimentar pode ajudar
na modificação do comportamento alimentar. Os gatilhos de compulsão alimentar
podem ser identificados e as sugestões de controle podem ser implementadas.
Suporte social e lembretes de amigos e familiares também são importantes na
modificação comportamental.</span><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br /></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-86989304009743865532019-07-28T15:05:00.002-03:002019-12-20T22:55:06.659-03:00Dieta Cetogênica: Um Guia Para Iniciantes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-NtIsLAUsIfg/XT3h7A261AI/AAAAAAAAETY/n53NesilNWkHJ4uN2fz0YhvfP9DgUV_uACLcBGAs/s1600/dieta-cetogenica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="650" height="392" src="https://1.bp.blogspot.com/-NtIsLAUsIfg/XT3h7A261AI/AAAAAAAAETY/n53NesilNWkHJ4uN2fz0YhvfP9DgUV_uACLcBGAs/s640/dieta-cetogenica.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><b><i>Dieta Cetogênica</i></b> - A
gordura está de volta nesta dieta ultra baixa em carboidratos e alta gordura.
Descubra quais os alimentos que você pode comer na dieta cetônica, se a dieta
cetona funcionar para você e o que você pode esperar se deixar os carboidratos
e abraçar a gordura.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Depois
de anos restritos à nutrição terapêutica em hospitais, a <a href="https://habitolowcarbb.blogspot.com/" target="_blank">dieta cetogênica</a>
(normalmente chamada de dieta cetônica) está de volta como uma das tendências
de dieta mais quentes dos Estados Unidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">A
dieta originou-se na década de 1920 como uma forma de tratar a <a href="http://www.danonebaby.com.br/saude/epilepsia-infantil-tipos-causas-sintomas-e-o-que-fazer-durante-um-ataque-epiletico/" target="_blank">epilepsiainfantil</a> e, devido à sua impressionante taxa de sucesso - pessoas comendo uma
dieta ceto com cerca de 30% a 40% menos convulsões - ainda hoje é usada nesse
campo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Mas
e quanto ao seu uso para a população saudável em geral, apenas olhando para
cair no cinto ou tirar mais da vida? Vamos descompactar essa dieta de baixo
teor de carboidratos e gordura, pouco a pouco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Como
é a dieta cetogênica?</span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">A
<b>dieta cetogênica</b> é super rica em gordura (cerca de 80% de suas calorias
diárias), super baixa em carboidratos (menos de 5% de suas calorias) e moderada
em proteína (normalmente 15 a 20% de suas calorias). Este é um afastamento
bastante drástico da distribuição de macronutrientes geralmente recomendada de
20 a 35% de proteína, 45 a 65% de carboidratos e 10 a 35% de gordura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">O
componente mais importante da dieta ceto é um processo natural e normal chamado
cetose. Normalmente, os corpos funcionam muito bem com glicose. A glicose é
produzida quando o corpo quebra os carboidratos. É um processo muito simples, e
é por isso que é a maneira preferida do corpo de produzir energia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Quando
você corta carboidratos ou simplesmente não come há algum tempo, seu corpo
procura outras fontes de energia para preencher o vazio. Gordura é tipicamente
essa fonte. Quando seu açúcar no sangue cai porque você não está alimentando
seus carboidratos do corpo, a gordura é liberada de suas células e inunda o
fígado. O fígado transforma a gordura em corpos cetônicos, que seu corpo usa
como segunda opção de energia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Quais
alimentos você pode comer na dieta cetogênica?</span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Uma
<b>dieta cetogênica</b> típica consiste em grande parte de:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Carne <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Peixe <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Manteiga <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Ovos <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Queijo <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Creme de leite <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Óleos <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Nozes <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Abacates <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Sementes <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Legumes verdes com baixo teor de carboidratos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Esta
pequena lista deixa de fora todos os seus alimentos favoritos para
carboidratos, como grãos, arroz, feijão, batatas, doces, leite, cereais, frutas
e até mesmo alguns vegetais.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Quais
são os benefícios potenciais da dieta cetogênica?</span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Embora
a dieta ceto certamente não seja fácil, a pesquisa mostra que ela tem alguns
benefícios terapêuticos em potencial, além de seu uso no tratamento da
epilepsia. Aqui, algumas áreas de pesquisa em que uma dieta ceto se mostra promissora.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Doença de Alzheimer: A pesquisa sugere que, quando os pacientes com Alzheimer
comem uma <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta cetogênica</b>, a função
cognitiva melhora significativamente. Acredita-se que isso tenha algo a ver com
o aprimoramento da função mitocondrial, fornecendo ao cérebro um novo
combustível. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Doença de Parkinson: Uma das principais características da doença de Parkinson
é o acúmulo anormal de uma proteína conhecida como alfa-sinucleína. Pesquisa
financiada pela Michael J. Fox Foundation explorou se uma <b>dieta cetogênica</b>
estimula a quebra dessas proteínas, reduzindo a quantidade de alfa-sinucleína
no cérebro. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Esclerose Múltipla: Em um pequeno estudo de 2016, pacientes com esclerose
múltipla (EM) foram colocados em uma <b>dieta cetogênica</b>. Após seis meses, eles
relataram melhora na qualidade de vida, bem como melhorias na saúde física e
mental. Antes que os médicos ou pesquisadores possam estabelecer uma conexão
entre o ceto e a EM, eles precisam de amostras maiores e uma pesquisa mais
completa. Ainda assim, as descobertas preliminares são animadoras. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Doenças Cardiovasculares: Este é definitivamente um ponto de confusão e
controvérsia desde uma dieta que depende tão fortemente em carne e gordura é
naturalmente pensado para aumentar o colesterol no sangue e causar problemas
cardíacos. No entanto, algumas evidências sugerem que isso pode não ser o caso.
De fato, a dieta cetônica pode ajudar a melhorar os níveis de triglicérides,
HDL e LDL. Uma revisão de 2017Analisamos todas as evidências disponíveis em
torno da <b>dieta cetogênica</b> e da saúde cardiovascular e descobrimos que a dieta
pode estar associada a algumas melhorias nos fatores de risco cardiovascular.
Lembre-se, os autores também expressaram suas preocupações com a manutenção da
dieta a longo prazo, e propuseram que esses benefícios podem não ser
duradouros. É claro que precisamos de estudos de longo prazo para preencher
essa lacuna. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Diabetes tipo 2: Esta população tem sido muito estudada com a dieta cetônica,
pois é tecnicamente tão pobre em carboidratos quanto possível. Embora a
pesquisa até o momento tenha sido conduzida em tamanhos amostrais muito
pequenos, as evidências sugerem que uma dieta ultra baixa em carboidratos (como
a dieta cetônica) pode ajudar a reduzir a A1C e melhorar a sensibilidade à insulina
em até 75%. Na verdade, uma revisão de 2017descobriram que uma dieta cetônica
estava associada a um melhor controle glicêmico e uma redução no uso de
medicamentos. Dito isto, os autores alertaram que não ficou claro se os
resultados foram devidos à perda de peso em geral, ou a níveis mais elevados de
cetona. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Câncer: Pesquisas experimentais iniciais sugerem que a dieta cetônica pode ter
efeitos antitumorais, provavelmente porque reduz a ingestão calórica total (e a
glicose circulante) para o crescimento do tumor. Em uma revisão de 2014 da
pesquisa com animais, uma <b>dieta cetogênica</b> foi encontrada com sucesso na
redução do crescimento de tumores , câncer de cólon , câncer gástrico e câncer
cerebral.. Mais pesquisas em humanos com amostras maiores são necessárias, mas
é definitivamente uma questão de reflexão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">A
dieta cetogênica pode ajudar na perda de peso?</span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Este
é um dos principais pontos de venda da <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta
cetogênica</b> e uma razão primária é tão popular: os proponentes da <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cetogênica</b> dizem que você pode perder muito peso em um período
relativamente curto de tempo. Mas isso é bom demais para ser verdade?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Vários
estudos, incluindo uma meta-análise , descobriram que os pacientes designados
para uma dieta de muito baixo teor de carboidratos (como a dieta cetônica)
apresentaram maiores desfechos de perda de peso em comparação àqueles que
ingeriram baixo teor de gordura. Prometendo, certo? Bem, a perda de peso só é
boa se esse momento for sustentável a longo prazo, e não está claro que esse é
o caso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Uma
grande meta-análise descobriu que, enquanto dieters de baixo carboidrato
tendiam a perder mais peso do que dieters de baixo teor de gordura no início,
as diferenças desapareceram pela marca de um ano. Parece que pode haver uma
diferença inicial, mas tudo pode acabar no mesmo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Ainda
assim, vamos analisar algumas razões pelas quais a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta cetogênica</b> pode funcionar para alguns como uma ferramenta de
perda de peso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Restrição de calorias: Quando você restringe severamente sua ingestão de
alimentos cortando muitas categorias de alimentos , é bem provável que você
perca peso. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Perda de água: Há algumas evidências de que dietas com maior teor de proteína,
como a dieta ceto, têm alguns benefícios de perda de peso , parcialmente porque
a gordura e a proteína estão saciando para que você não sinta fome, mas também
devido à perda de estoque de glicogênio . Glicogênio é o armazenamento de
glicose do corpo que está ligado à água, então quando esgotamos o glicogênio,
você também esgota o armazenamento de água. Perca uma tonelada de água e você
perderá peso rapidamente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Controle de apetite:Além das capacidades saciantes de gordura e proteína, a
pesquisa sugere que a dieta cetônica pode ajudar a suprimir o hormônio da fome,
a grelina. Para as pessoas que estão sempre penduradas, essa é uma grande
vantagem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Leia
mais: 30 alimentos saudáveis com baixo teor de carboidratos para comer<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;"><b>As
desvantagens da dieta cetogênica<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Infelizmente,
não podem ser todos arco-íris e unicórnios. Aqui estão alguns possíveis
desafios e perigos de comer ceto .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Impedimentos de desempenho atlético: Para as pessoas que treinam pesado e
difícil, o keto pode atrapalhar seu estilo. Tão importante quanto a proteína é
para o crescimento muscular, os carboidratos também desempenham um papel
igualmente crítico ao liberar insulina para levar essa proteína aos músculos
mais rapidamente. Também nos ajuda a acumular reservas de glicogênio para
sessões de treinamento, corridas ou caminhadas mais longas. Uma revisão
abrangente da literatura em nutrição esportiva constatou que, enquanto falta
pesquisa sobre os impactos de longo prazo da dieta ceto, a curto prazo, a dieta
ceto é inferior a outros protocolos de dieta anaeróbica, aeróbica e, em alguns
casos, até mesmo medidas de desempenho. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Keto "Flu":Seu corpo não está acostumado a usar cetonas regularmente,
então quando você faz a troca, você tende a não se sentir bem. A dieta cetônica
também influencia o equilíbrio eletrolítico, resultando em nevoeiro cerebral,
dores de cabeça, náusea e fadiga . Dieters Keto também se queixam
consistentemente de ficar com mau hálito , suor e xixi, como resultado do
subproduto do metabolismo da gordura (acetona) se esvaindo. Felizmente, esse
efeito é apenas temporário, então apenas saiba que você não terá que gastar sua
vida cheirando a hierarquia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Obstipação: Ninguém gosta de se sentir apoiado e, infelizmente, se você não
tomar cuidado com suas escolhas de dieta ao tomar ceto, isso pode se tornar uma
preocupação comum . Um de 10 anos (embora pequeno) s tudyOlhando para os
efeitos de uma dieta cetônica em crianças pequenas, descobriu-se que 65 por
cento experimentaram problemas digestivos. Felizmente, adotar a <b>dieta cetogênica</b> não é uma
sentença de prisão perpétua para problemas intestinais. Já que você está
cortando grãos e frutas integrais (duas das fontes mais comuns de fibra),
aponte para seus vegetais ricos em fibras e considere um suplemento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Deficiências nutricionais: Como acontece com qualquer regime super-restritivo,
quando você corta comida, há uma boa chance de você estar perdendo algo grande.
Aqui está o que você precisa para manter um olho aberto para. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Sódio: Acredite ou não, dependendo da sua dieta, você pode estar com pouco sal.
Quando a ingestão de carboidratos é baixa e a insulina não é excretada, os
rinsabsorver menos sódio e potássio e excretar mais como desperdício,
deixando-o tonto, fatigado e mal-humorado. Em vez de procurar mais alimentos
processados, tente temperar um pouco mais a comida com sal marinho. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Potássio: Com a lista de alimentos aprovados sendo tão breve, você pode não
estar ingerindo frutas e vegetais suficientes no ceto. Um dos maiores impactos?
Uma deficiência de potássio - e toda a adorável constipação e cãibras musculares
que a acompanham. Aponte para a sua ingestão de alimentos como espinafre,
abacate, tomate, couve e cogumelos para obter sua dose de potássio. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Vitamina C:A maior parte da nossa ingestão de vitamina C vem de uma boa
variedade de frutas, por isso, se você está cortando tudo isso, você tem que
ter certeza que você está mantendo seus vegetais para compensar. Procure mais
brócolis, couve-de-bruxelas, couve-flor e repolho para garantir o
preenchimento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Como
com todos os padrões alimentares restritivos, a dieta cetônica certamente pode
interferir na sua relação com a comida. Excessivamente restringir ou remover
grupos alimentares inteiros de sua dieta tem o poder muito real de encorajar
tendências ortoréxicas e uma obsessão doentia com o que comer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Também
interfere em alguns aspectos sociais dos alimentos, considerando o quanto isso
é limitante. Nenhum bolo no seu aniversário. Nenhuma torta no Dia de Ação de
Graças. Não há trufas de chocolate no Dia dos Namorados. Boo para isso! Se você
se considera alguém que gosta de comer e se alegra com a experiência social de
uma boa refeição, a restrição dessa dieta pode ser emocionalmente insalubre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Quem
não deve fazer a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta cetogênica</b>?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Antes
de iniciar qualquer nova dieta, você deve sempre esclarecê-la com seu médico
primeiro. Isto é particularmente verdadeiro para certos grupos para os quais a
dieta cetônica pode não ser uma idéia saudável. Estes incluem (mas não estão
limitados a):<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Pessoas com problemas na vesícula biliar ou no pâncreas: A gordura é mais
difícil do que outros macronutrientes para o corpo digerir, então isso pode ser
uma cepa para aqueles com vesícula biliar ou doença pancreática. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Mulheres grávidas e lactantes: Enquanto a pesquisa está em sua infância, os
primeiros modelos animais sugerem algumas mudanças metabólicas durante a cetose
que podem afetar o crescimento fetal. Este período da sua vida também não é o
momento para arriscar a desnutrição, pois deficiências nutricionais e extrema
perda de peso podem reduzir o suprimento de leite e reduzir o crescimento
infantil. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Crianças saudáveis: a infância nunca é uma época para fazer dieta, não importa
uma dieta extrema como a <b>dieta cetogênica</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•Pessoas
com problemas renais: Aqueles que são propensos a pedras nos rins podem querer
evitar a dieta ceto devido a mudanças no equilíbrio de sódio, potássio e
líquido. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Pessoas com histórico alimentar desordenado: Como mencionado anteriormente, a
dieta ceto é extrema, e qualquer tipo de dieta que restrinja severamente ou
limite os alimentos pode perpetuar pensamentos alimentares desordenados. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">•
Pacientes com cirurgia bariátrica ou gastrointestinal: Pacientes com
capacidades digestivas limitadas devem evitar a dieta cetônica, uma vez que a
gordura é particularmente difícil para o corpo digerir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h2>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Palavras
finais sobre a dieta cetogênica</span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">A
partir do entendimento inicial da pesquisa e da literatura sobre o ceto, parece
que estamos apenas começando a entender melhor alguns dos possíveis papéis
terapêuticos da dieta cetônica. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Embora
não esteja claro se é melhor ou pior do que qualquer outra dieta para perda de
peso, a realidade é que não existe um modelo único para dietas. Isso não leva
em consideração que as dietas para perda de peso, em geral, não funcionam
realmente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">Embora
os pesquisadores não possam concordar com uma estatística específica, é
comumente aceito que a grande maioria dos dietistas recuperará o peso perdido
(e muitas vezes também acumula quilos extras). É provável que o resultado a
longo prazo da dieta cetônica não seja diferente, especialmente considerando-se
a dificuldade e a restrição que é manter.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15.0pt; line-height: 115%;">O
nosso conselho? Se você gosta de carboidratos, não os confesse inteiramente. Em
vez disso, encontre maneiras de escolher as versões mais saciantes deles para
abastecer você. E se você quiser experimentar o keto, entre em contato com um
nutricionista para ajudá-lo a trabalhar com a dieta corretamente e de maneira
saudável.<o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-29369084018837701852019-07-27T22:56:00.002-03:002020-12-22T23:27:49.516-03:00Receita de Misto Quente Low Carb<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-o13EOsOpBJE/XT0AX0xSqUI/AAAAAAAAETA/3Jm24slkpDMsEYD_4uK2H7LgvQQsmZ6oACLcBGAs/s1600/receita-de-misto-quente-low-carb.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Receita de Misto Quente Low Carb" border="0" data-original-height="380" data-original-width="700" src="https://1.bp.blogspot.com/-o13EOsOpBJE/XT0AX0xSqUI/AAAAAAAAETA/3Jm24slkpDMsEYD_4uK2H7LgvQQsmZ6oACLcBGAs/s1600/receita-de-misto-quente-low-carb.jpg" title="Receita de Misto Quente Low Carb" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Receita de Misto
Quente Low Carb</span></i></b><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"> - Faça em <a href="https://www.infocasa.tec.br/" target="_blank">sua casa</a> o misto quente low carb, pois é uma excelente alternativa ao misto
quente tradicional para incluir no seu cardápio de dieta low carb, é muito saudável.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">A
grande diferença está no tipo de "pão" usado: nada de pão de forma ou
pão branco, aqui no <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Hábito Low Carb</b>
ensinamos você esta receita de misto quente low carb preparado com requeijão e
ovo e preparado no micro-ondas.<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Depois
você recheia e coloca na sanduicheira para dourar. Bem simples, não é mesmo?
Prepare para um lanche ou café da manhã low carb e surpreenda-se!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Características
adicionais: Custo econômico, Recomendada para perder peso, Receita sem glúten,
no micro-ondas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<h3>
<span style="font-weight: normal;">Receita de misto quente low carb</span></h3>
<o:p></o:p></div>
<h3>
Ingredientes:<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">1 unidade de ovo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">2 colheres de sopa de requeijão cremoso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">1 colher de chá de orégano (opcional)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">1 colher de chá de fermento para bolo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">1 fatia de queijo light a seu gosto<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">1 fatia de presunto de peru<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "symbol"; font-size: 15pt; line-height: 115%;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">sal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNoSpacing">
<h3>
<span style="font-weight: normal;">Receita de misto quente low carb - Passos a seguir para
fazer esta receita:</span></h3>
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">1<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">É
bem simples preparar este misto quente sem pão! Comece por bater o ovo com o
requeijão e o fermento. Tempere com um pouco de sal e, se você quiser, adicione
também oréganos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Dica:
Peneire o ovo para evitar o gosto e cheiro forte ou adicione 1 colher de chá de
vinagre à mistura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">2<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Unte
um recipiente de vidro de aproximadamente 15 cm e coloque aí a misturinha. Leve
ao micro-ondas em potência máxima por uns 3 minutos e o resultado será um
"pão" esponjoso. Corte ao meio como na fotografia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">3<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Recheie
seu misto quente low carb com o que quiser, neste caso indicamos queijo e
presunto de peru (que é baixo em calorias e sal), e doure no grill ou na
sanduicheira. Prontinho! Experimente esta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">receita
de misto quente low carb</b> e diga nos comentários o que achou.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">A
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">receita de misto quente low carb </b>vai
um ingrediente muito importante para perda de peso, estamos falando do ovo.
Veja a seguir alguns de seus benefícios:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNoSpacing">
Quais são os benefícios de comer ovos cozidos?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Os
ovos podem ter recebido uma má reputação no passado, mas a pesquisa está
começando a mostrar o quanto são bons para você. O "American Journal of
Clinical Nutrition" não encontrou evidências entre pessoas que comem ovos
e ataques cardíacos. No entanto, a Escola de Saúde Pública de Harvard ainda
recomenda não mais de 3 ovos por semana para evitar outros riscos à saúde. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Você
pode comer seus ovos de várias maneiras, mas ferver é uma maneira simples de
criar um lanche saudável que pode ser levado em qualquer lugar. Ovos cozidos
também são fáceis de embalar em lancheiras infantis, ou podem ser armazenados
na geladeira para lanches posteriores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Para os olhos, cabelos e unhas<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Os
diários de saúde sugerem que os ovos são especialmente benéficos para os olhos.
Comer uma dose diária pode prevenir a degeneração macular, porque os ovos
contêm os nutrientes luteína e zeaxantina. Estes nutrientes são encontrados em
ovos mais do que outras fontes de alimento. O consumo de ovos também pode
diminuir o risco de catarata. Os ovos também contêm um alto teor de enxofre e
são uma boa fonte de vitamina D, juntamente com outras vitaminas, minerais e
antioxidantes. Isso ajuda a crescer cabelos e unhas saudáveis.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Para o cérebro<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Os
ovos podem ser bons para o funcionamento do cérebro, uma vez que contêm colina.
A colina é um nutriente que regula o cérebro, o sistema nervoso e a saúde
cardiovascular. Ajuda a manter a estrutura das membranas das células cerebrais,
que ajuda a transmitir mensagens do cérebro para os nervos e músculos. Também
ajuda as mulheres grávidas com o desenvolvimento do cérebro fetal e previne
defeitos congênitos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Para controle de peso<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "cambria" , "serif"; font-size: 15pt; line-height: 115%;">Os
ovos são uma fonte de proteína de qualidade e são conhecidos por serem a fonte
mais alta de todas as fontes alimentares. A proteína ajuda a dar energia ao seu
corpo e faz você se sentir mais completo. Os ovos também são pobres em gordura
saturada e podem ser considerados uma proteína magra, pois contêm apenas 70
calorias cada. As proteínas magras são um componente vital para o controle de
peso, quando acompanhadas de vegetais frescos e grãos integrais. Os ovos também
podem ajudar a aumentar a força muscular e prevenir a perda muscular.</span></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-68290790718661798022019-07-02T20:29:00.000-03:002019-12-17T08:14:59.256-03:00Ebook Low Carb Grátis Para Baixar<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<h2>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Baixe gratuitamente o Ebook Low Carb e prepare receitas
incríveis para a sua dieta</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://drive.google.com/open?id=1l0WKfEazNA7Z9yQrS1a4SlAS1WYskiTp" target="_blank"><img border="0" data-original-height="251" data-original-width="350" height="228" src="https://1.bp.blogspot.com/-eReHwRPE8Iw/XRvoldGHYII/AAAAAAAAERE/ZrYU68HjC40LS1poZ7W4tb3Q8BElsHIoQCEwYBhgL/s320/ebook%2B30%2Breceitas%2Blow%2Bcarb.png" width="320" /></a><span id="goog_897411477"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span id="goog_897411478"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O <b><i>Ebook Low Carb</i></b> traz para você conceitos fundamentais na
dieta low carb para te ajudar a ser bem sucedido e não perder o foco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Veja um pequeno resumo do conteúdo que o <b>Ebook Low Carb</b>
traz para você ou se quiser ir direto ao conteúdo, clique aqui.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Resumo do Ebook Low Carb</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Uma mudança na dieta é sempre um processo que leva tempo
e não deve ser implementado radicalmente a partir de agora. Afinal, os maus
hábitos foram "treinados" durante um longo período de tempo na sua
vida.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Portanto, antes de começar simplesmente a eliminar todos
os alimentos que contêm alto índice de carboidratos da sua dieta com efeito
imediato, você deve dar uma<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>olhada mais
de perto na dieta low carb.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O homem é projetado para amar rituais e sempre os mesmos
processos. Mudanças sempre significam uma perda de segurança e conformidade com
novas regras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Comece sua transição para a dieta low carb passo a passo.
Então você pode se acostumar com isso e seu corpo melhorar. Beba bastante água,
reduza e substitua os produtos ricos em carboidratos por alimentos com baixo
teor de carboidratos e consuma eles em seu dia a dia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O que está por trás do princípio Low Carb?</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Como o termo "low carb" diz, "carboidratos
baixos" estão na vanguarda dessa dieta. Seguidores deste conceito assumem
que uma dieta rica em carboidratos é a raiz da obesidade generalizada - e pode
ter consequências negativas em nossa saúde. <a href="https://drive.google.com/open?id=1l0WKfEazNA7Z9yQrS1a4SlAS1WYskiTp" rel="" target="_blank">Clique aqui</a> e baixe o<b> Ebook Low Carb</b> e comece
hoje mesmo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Dependendo da dieta, os carboidratos são reduzidos a
menos de 10% ou até 45% da ingestão total de energia. Em troca, é claro, a
ingestão de gordura ou proteína é aumentada para ficar em forma.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Qualquer um que subsista no princípio de baixo
carboidrato, portanto, tenta manter seu açúcar no sangue constante e a
distribuição de insulina baixa pelo abandono do pão, macarrão, arroz e co.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">A falta de energia que o corpo normalmente recebe do
açúcar (glicose) leva o corpo de acordo com essa teoria a partir das reservas
de gordura existentes. Além disso, nosso corpo precisa de mais energia para
digerir proteínas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Ambos os processos, isto é, a degradação das reservas de
gordura e o metabolismo das proteínas, levam a uma redução de peso. Por esta razão,
o princípio de baixo carboidrato também é usado como base de muitas dietas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Quais formas de baixo carboidrato existem?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O princípio low-carb é, como já foi dito, usado por
muitas dietas como base - as diferentes versões são, no entanto, desiguais e algumas
vezes diferem muito umas das outras. Por exemplo, a dieta de Atkins apenas
evita os carboidratos de alto índice glicêmico. Entre outras coisas, as
seguintes dietas de baixo carboidrato contam com o conceito nutricional:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Dukan: Neste tratamento de perda de peso, os carboidratos
são completamente eliminados no início, na segunda fase são permitidos em
pequenas quantidades.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Atkins: Este molde de dieta depende de proteínas e
gordura, carboidratos são mal permitidos.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Glyx: O princípio do glyx diferencia entre carboidratos
"bons" e "ruins" - dependendo do efeito que eles têm nos
níveis de açúcar no sangue.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Cetogenica: Este programa de perda de peso é uma forma
extrema de dieta baixa em carboidratos; A ingestão de carboidratos é reduzida a
um mínimo.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Anabol: Esta dieta é baseada no conceito de Atkins e tem
o objetivo de manter a massa muscular do corpo apesar da perda de gordura.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Hollywood: Como o nome sugere, esta dieta é
particularmente apreciada em LA - mais uma vez, esta é uma forma de nutrição
muito rica em proteínas.</span> </li>
</ul>
<br />
<h2>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Como a Low Carb funciona na prática?</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Implementar uma dieta baixa em carboidratos é basicamente
muito fácil. Você não tem que contar calorias, basta desistir de carboidratos
em seu plano de dieta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">No entanto, uma vez que estes são especialmente
preenchendo, você precisa ter certeza de que você satisfaz seus desejos com
gorduras (saudáveis) e proteínas. O plano nutricional é adaptado às suas
necessidades energéticas pessoais e complementado com outros alimentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Mas quais alimentos são realmente parte da dieta diária -
e quais alimentos devem ser evitados? Com esses alimentos, você pode criar
entradas, jantares e receitas instantâneas com baixo teor de carboidratos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Estes alimentos são os recomendados:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Ovos (omeletes, pão de ovo), carne (frango), peixe
(salmão) e mariscos, nozes e sementes, brotos, creme de leite e queijo (feta),
óleos vegetais, legumes e saladas, frutas com pouco frutose (bagas).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Esses alimentos são tabu:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Pão, batatas, álcool, arroz, açúcar (doces,
refrigerantes, suco), mel, macarrão, aveia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Tópicos abordados no Ebook Low Carb</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Hábitos de beber<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Reconhecer e reduzir carboidratos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Distribuir carboidratos corretamente no dia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O que são carboidratos bons e ruins?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Planos de nutrição com baixo teor de carboidratos
acabados para fácil conversão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">Receitas low carb no café da manhã<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">O que se encaixa com o café da manhã com baixo
carboidrato?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;">As melhores receitas de baixo carboidrato no café da
manhã<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 115%;"><a href="https://low-carbdiet.com/wp-content/uploads/2019/05/Ebook-lowcarb-1.pdf" rel="nofollow" target="_blank">Clique aqui</a> e baixe Gratuitamente o seu <b>Ebook Low Carb</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-82193028559649370342019-06-26T23:11:00.002-03:002019-12-20T23:41:26.035-03:00Lista das Melhores Frutas e Legumes Low-Carb<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-FwU04d2uC-0/XRQlmt5L-RI/AAAAAAAAEPM/xRpciCe4UCk-oFUlnIUmKK-_jgyimNVdwCLcBGAs/s1600/legumes-e-frutas-low-carb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Frutas e Legumes Low-Carb" border="0" data-original-height="376" data-original-width="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-FwU04d2uC-0/XRQlmt5L-RI/AAAAAAAAEPM/xRpciCe4UCk-oFUlnIUmKK-_jgyimNVdwCLcBGAs/s1600/legumes-e-frutas-low-carb.jpg" title="Frutas e Legumes Low-Carb" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div style="text-align: left;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: left;">
Introdução para Frutas e Legumes Low-Carb<o:p></o:p></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<b><i><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Frutas e Vegetais Low Carb</span></i></b><b><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;"> - </span></b><span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Comer bastante <a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Lista_de_frutas">frutas</a> e <a href="https://www.significados.com.br/verduras-e-legumes/">verduras</a> a cada
dia pode ser um desafio para alguns, mas todos nós sabemos que é importante.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">As frutas e verduras não só contêm nutrientes que sustentam as funções
diárias dos nossos corpos, mas pesquisas mostram que esses alimentos podem
ajudar a reduzir o risco de certos cancros e outras doenças crônicas.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Além de transmitir esses benefícios à saúde, frutas e vegetais frescos
geralmente têm pouca gordura e calorias, o que pode torná-los uma opção
atraente para as pessoas que observam seu peso. No entanto, alguns dietistas
podem ter cuidado com eles se estiverem tentando cortar carboidratos. Afinal,
frutas e verduras não contêm muito açúcar e carboidratos?</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">É verdade, frutas e vegetais contêm carboidratos, mas isso não é motivo
para deixá-los fora de seu prato. Frutas e vegetais contêm quantidades
variáveis de carboidratos, portanto, escolher os corretos, nas quantidades
certas, significa que você pode aproveitar os benefícios de saúde desses
alimentos deliciosos e versáteis enquanto corta os carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Leia as nossas listas das melhores <b>frutas e vegetais low carb</b>
para incorporar em seu plano alimentar saudável com pouco carboidrato.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
Lista das melhores frutas low carb<o:p></o:p></h3>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Algumas dietas de baixo carboidrato dizem especificamente para evitar
frutas, pelo menos para uma certa parte da dieta. Isso ocorre porque a fruta
tende a ter um maior teor de carboidratos do que a maioria dos vegetais, devido
à sua maior quantidade de açúcares naturais.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Mas esses açúcares não são todos ruins - para a maioria das pessoas, em
quantidades apropriadas, todos podem servir a um propósito saudável sem
exagerar nos carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Os três tipos de açúcares encontrados nas frutas são glicose, frutose e
sacarose.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">A glicose é a fonte de energia preferida e padrão do corpo para o
cérebro e os músculos, assim como todas as outras células do corpo.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">A frutose é metabolizada exclusivamente pelo fígado, o que é diferente
de como o corpo metaboliza a glicose. Embora algumas pesquisas tenham alertado
contra o consumo regular de altos níveis de frutose, esse conselho se aplica à
adição de frutose, como xarope de milho com alto teor de frutose ou néctar de
agave, e não frutas inteiras.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">A sacarose pode ser mais familiar para você como “açúcar de mesa”, mas
também ocorre naturalmente em algumas frutas. Nossos corpos são equipados com
uma enzima para quebrá-la em glicose e frutose, e então metabolizá-la como cada
um desses açúcares individuais.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Se o seu médico recomendou que você evite o açúcar, ou a frutose em
particular, você deve seguir as instruções do seu médico. Mas se não, você
provavelmente encontrará uma maneira de encaixar a fruta em sua dieta de baixo
carboidrato.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Alguns tipos de frutas têm menos carboidratos por porção padrão,
principalmente devido a sua maior quantidade de água, ou têm menos carboidratos
absorvíveis devido ao seu alto teor de fibras. Estes carboidratos absorvíveis
são muitas vezes referidos como carboidratos líquidos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">A fibra é um carboidrato, mas é um que seu corpo não pode absorver, por
isso não afeta o seu açúcar no sangue como outros carboidratos. Então, algumas
pessoas consideram os carboidratos líquidos mais importantes que os
carboidratos totais.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Para obter o valor líquido de carboidratos de um alimento, basta
subtrair os gramas (g) de fibra que ele contém de seus carboidratos totais.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Aqui está nossa lista das melhores <b>frutas low carb</b>.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">1. Melancia</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Esta fruta por excelência do verão tem a menor pontuação no conteúdo de
carboidratos, somente embalagem 7,55 g por 100 g de fruta. É pobre em fibras,
então a maior parte desse carboidrato é absorvida. A melancia também é rica em
vitamina A e tem um alto teor de água, o que irá preenchê-lo enquanto fornece
menos calorias. Até mesmo a casca tem benefícios para a saúde!</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">2. Bagas</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">As bagas são uma escolha popular para as pessoas que assistem a ingestão
de carboidratos. Morangos têm o menor número de carboidratos de todos os tipos
de frutas, enquanto as amoras-pretas têm menos carboidratos líquidos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Para cada 100 g de morangos, você terá 7,68 g de carboidratos e 2 g de
fibra, produzindo uma rede de 5,68 g de carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Para cada 100 g de amoras, você terá 9,61 g de carboidratos, mas 5,3 g
de fibra, pescando apenas 4,31 g.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">As framboesas também são uma excelente escolha, pois são apenas 5,44 gde
carboidratos por porção de 100 g. Eles também são uma excelente fonte de antioxidantes,
potássio e vitamina C, entre muitos outros nutrientes. E eles contêm
fitoquímicos, compostos que podem prevenir certas doenças crônicas.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">3. melão</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Este popular melão de laranja é ótimo em um dia quente de verão e contém
apenas 8,16 g de carboidratos e 0,9 g de fibra por 100 g de fruta, obtendo
apenas 7,26 g de carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Os melões também são considerados frutos de baixa frutose. Algumas
pessoas gostam de comer melão ou melada com salada de atum. Tente misturar
melão com limão, hortelã e água para fazer uma refrescante água fresca.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">4. Abacates</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Sim, o abacate é uma fruta e tem um teor relativamente baixo de
carboidratos. Para cada 100 g de abacate, você terá uma estimativa8,53 g de
carboidratos e 6,7 g de fibra, obtendo apenas 1,83 g de carboidratos!</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Além disso, a porção de abacate lhe dará gorduras monoinsaturadas
saudáveis , que são conhecidas por serem boas para a saúde do coração. Abacate
da fatia sobre uma salada ou um envoltório, faça uma salada do tomate do
abacate, ou sirva-a com ovos cozidos. Aprenda mais 16 razões pelas quais você
não quer perder o abacate.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">5. Melão</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">O melão, vem em 9,09 gde carboidratos e 0,8 g de fibra para cada 100 g,
obtendo 8,29 g de carboidratos. É também uma excelente fonte de vitamina C, bem
como potássio , um eletrólito que você precisa para manter uma boa pressão
arterial, equilíbrio do pH e um metabolismo saudável.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Experimente bolinhas de melão embrulhadas em presunto para um aperitivo
doce e salgado.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">6. Pêssegos</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Um doce e suculento, pêssegos surpreendentemente não têm muitos
carboidratos. Para cada 100 g de fruta, você terá9,54 gde carboidratos e 1,5 g
de fibra, obtendo apenas 8,04 g de carboidratos. Para um lanche com baixo teor
de carboidratos, sirva-os com um pouco de queijo cottage.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Lista dos melhores legumes de baixo carboidrato</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Vegetais obter menos de um rap ruim do que os frutos quando se trata de
carboidratos. Eles geralmente contêm menos açúcar e, portanto, menos
carboidratos que frutas.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Mesmo quando você está limitando carboidratos, vegetais devem ser uma
importante fonte de nutrição em sua dieta. Eles são ricos em fibras e menor em
calorias totais por porção do que qualquer outro grupo de alimentos. Além
disso, eles contêm uma variedade de compostos saudáveis, incluindo
fitoquímicos, vitaminas e minerais.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Em geral, quanto maior o teor de água em um vegetal, menor o teor de
carboidratos por porção padrão.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Estas são as melhores escolhas de baixo carboidrato.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">1. Pepinos</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Pepinos são uma adição refrescante e nutritiva para qualquer salada -
grega ou não! Descascados, eles contêm apenas2,16 gde carboidratos para cada
100 g. Se você preferir com casca, é3,63 g, que ainda é muito baixo.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">2. Alface de Iceberg</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Talvez um dos mais populares - embora menos nutritivos - vegetais, a
alface iceberg tenha 2,97 gde hidratos de carbono por 100 g. Emparelhe-o com
vários outros legumes nesta lista para obter uma salada low-carb com abundância
de nutrientes.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">3. Aipo</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">O aipo tem o mesmo número de carboidratos que a alface americana (2,97g
por 100 g). Aprecie este versátil veggie com saladas ou em caçarolas, ou
preenchido com uma manteiga de amendoim sem açúcar.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">4. Cogumelos Brancos</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Cogumelos contêm apenas 3,26 gde carboidratos por 100 g. Adicione-os a
uma omelete à base de ovo para um café da manhã saudável e com pouco
carboidrato.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">5. Espinafre</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Para cada 100 g de espinafre, você terá 3,63 gde carboidrato. Para
colocar isso em perspectiva, isso é apenas cerca de 1 g por xícara. Então você pode
carregar saladas de espinafre e cubra com peito de frango magro e morangos
frescos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">6. Acelga Suíça</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Outro vegetal de folhas densas em nutrientes, acelga packs apenas 3,74
gde carboidratos por 100 g. A acelga é ótima em sopas e refogada com alho.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">7. Brócolis</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Um vegetal crucífero nutriente-denso, brócolis cru contém 6,64 gde
carboidratos e 2,6 g de fibra, obtendo apenas 4,04 g de carboidratos por 100 g.
Experimente cru em uma salada, levemente cozida no vapor, ou frite com alho,
gengibre e um pouco de azeite.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">8. pimentões</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Um lanche leve e crocante quando cru, ou refogado com seus outros
vegetais favoritos, os pimentões acabam 5,88 g de carboidratos por 100 g.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">9. Abobrinha</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Abobrinha pode ser "zoodled", ou se transformou em macarrão
com a ajuda de um espiralizador ou descascador serrilhada. Isso contribui para
uma alternativa deliciosa e de baixo carboidrato às massas,3,11 g de
carboidratos por 100 g.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Ou experimente a abobrinha em fatias finas e grelhada ou assada e, em
seguida, mergulhe com outros legumes e molho em uma lasanha com baixo teor de
carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">10. Couve-flor</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Couve-flor tem apenas 4,97 gde carboidratos e 2,0 g de fibra, ganhando
apenas 2,97 g de carboidratos por 100 g de serviço! Além de desfrutar de suas
florzinhas, você pode transformá-lo em uma alternativa saborosa e pobre em
carboidratos ao arroz ou a outros grãos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Apenas rale-o usando um processador de alimentos e sirva-o, cozido ou
cru, como um acompanhamento ou misturado com outros vegetais e proteínas, e
coberto com um molho de sua preferência.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">11. Espargos</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Espargos tem 3,88 gde carboidratos por 100 g. Experimente cozinhar no
vapor ou escovar com um pouco de azeite e assado no forno ou no grill. Cubra
com um pouco de suco de limão fresco.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">12. brotos de alfafa</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Brotos de alfafa, que são as sementes germinadas de alfafa, têm 2,1 gde
carboidratos por 100 g. Este veggie nutritious é um topper perfeito da salada.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">13. Rabanetes</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Rabanetes têm apenas 3,4 g de carboidratos por 100 g, e é um vegetal
muitas vezes esquecido, mas saboroso e nutritivo.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Rabanetes fatiados fazem um ótimo complemento para saladas, ou desfrutar
de rabanetes inteiros com uma pitada de sal marinho ou mergulhar em seu spread
favorito ou vestir-se.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">14. Rúcula</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">A rúcula é um verde frondoso versátil que tem apenas 3,65 gde
carboidratos por 100 g. É saboroso, com um pouco de qualidade picante, e é uma
fonte particularmente boa de vitamina A, vitamina K, vitamina C, ácido fólico e
cálcio.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Experimente em saladas misturadas com outras verduras ou cozidas em
molhos, sopas ou ensopados.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">15. Radicchio</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Radicchio acaba de 4,48 g de carboidratos por 100 g, e suas folhas
resistentes podem ser usadas como envoltórios de alface para preencher com sua
escolha de ingredientes.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">O Radicchio pode ser apreciado cru ou cozido de várias maneiras. Ainda
se aplica a grelhar.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">16. Tomates</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Tomate acabou de 3,89 g de carboidratos e 1,2 g de fibra, com apenas
2,69 g de carboidratos por porção de 100 g!</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Saboreie-os crus como um lanche fácil e saudável com sal e pimenta, como
coberturas em saladas ou sanduíches, ou cozidos em sopas ou usados para fazer
molhos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Outros vegetais</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Vegetais em conserva ou fermentados, de picles de pepino a chucrute de
repolho ou kimchi, podem ser outra opção de baixo teor de carboidratos para
variar a ingestão de vegetais. Opte por vegetais fermentados, não apenas em
conserva, que contenham probióticos saudáveis para o intestino. Verifique a
lista de ingredientes para se certificar de que nenhum açúcar foi adicionado.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Gráfico de nutrição vegetal</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-family: "calibri light" , sans-serif; font-size: 16pt;">Abaixo está um guia rápido e fácil do valor nutricional dos legumes com
baixo teor de carboidratos - sinta-se à vontade para trazê-lo com você na sua
próxima viagem de compras de alimentos! Lembre-se, esses valores são para
vegetais crus (o conteúdo de carboidratos pode mudar levemente durante o
cozimento).</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br />
<img height="561" src="https://lh4.googleusercontent.com/8nfP5aiJRmyiZUb7ud7xXnRz10gYxC_Z_F_f9gAh1jybiXSsMIyR_eW9fqetHQnNUiS2L3kB_O-RkHtn6_l0kWteA0b-KzqsF-Jx397sOX_RKWjO7WZgZeMgPkXPiUKGsxKkJO5X" style="border: none; font-family: arial; font-size: 16pt; white-space: pre;" width="593" /></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">* Valores nutricionais determinados pelo USDA para vegetais crus não
cozidos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Dietas low-carb</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Então agora você tem suas listas de<b> frutas e legumes low carb</b>.
Quanto desses alimentos você vai querer incluir em suas refeições depende do
tipo de dieta low-carb que você está seguindo. Os principais tipos de dietas
low-carb incluem:</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Geral low-carb. De acordo com a American Diabetes Association , a dose
diária recomendada de ingestão de carboidratos é de 130 g por dia. Portanto,
uma ingestão diária de menos de 130 g de carboidratos por dia seria considerada
uma dieta “baixa em carboidratos”.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Dietas de homem das cavernas. Algumas dietas, como a abordagem
paleolítica ou “ paleo ”, ou a dieta “ primal ”, exigem a redução da ingestão
de carboidratos. No entanto, números específicos podem variar de pessoa para
pessoa, dependendo das necessidades e objetivos individuais. Por exemplo,
dentro dessas dietas, você pode consumir entre 100 e 150 g de carboidratos por
dia, chegando a 50 g por dia.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Ultra-low-carb. Algumas pessoas com uma dieta baixa em carboidratos
muito restritiva, como a dieta cetogênica , são geralmente limitadas a 20 g ou
menos de carboidratos por dia.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Não importa qual dieta você segue, você deve ser capaz de adicionar
algumas porções de <b> frutas e legumes low carb</b> às suas refeições
todos os dias.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">É sempre uma boa idéia conversar com seu médico antes de fazer quaisquer
mudanças dietéticas extremas, incluindo mudanças severas na ingestão de
carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">O takeaway</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">A dieta com baixo teor de carboidratos não precisa significar apenas
proteína e gordura o tempo todo. Frutas e legumes podem desempenhar um
importante papel nutricional no seu plano alimentar com baixo teor de
carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Mantenha estas listas de opções de<b> frutas e legumes low carb</b>à mão
para ajudar a tornar seu prato mais interessante e sua nutrição mais completa à
medida que você adere ao seu plano de baixo consumo de carboidratos.</span><span style="font-family: "calibri light" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br /></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-66073720358914645452017-10-15T12:27:00.002-02:002019-12-20T23:42:08.390-03:00Benefícios da Dieta Low Carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Vp8lTVHFCiE/WeNv4lmB6HI/AAAAAAAADBs/bF3cW0xHRzo6QyAND261_XvvRw9ZTJ1QQCLcBGAs/s1600/benef%25C3%25ADcios%2Bda%2Bdieta%2Blow%2Bcarb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="benefícios da dieta low carb" data-original-height="470" data-original-width="800" height="376" src="https://3.bp.blogspot.com/-Vp8lTVHFCiE/WeNv4lmB6HI/AAAAAAAADBs/bF3cW0xHRzo6QyAND261_XvvRw9ZTJ1QQCLcBGAs/s640/benef%25C3%25ADcios%2Bda%2Bdieta%2Blow%2Bcarb.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Há uma série
de <b>benefícios da <a href="https://low-carbdiet.com/101-receitas-low-carb/" target="_blank">dieta low carb</a></b> com
redução de carboidratos. Alguns deles têm sido intensamente estudados, enquanto
outros têm sido relatados entre as pessoas que têm reduzido o carboidrato em
suas dietas. Nem todo mundo vai ter todos estes benefícios, é claro. As pessoas
que são mais sensíveis aos carboidratos (resistentes à insulina, síndrome
metabólica e etc) são as mais susceptíveis de ter maiores benefícios.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Benefícios
da deita low carb cientificamente demonstrado</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Há muitos
estudos, as vezes até antigos, que mostram resultados semelhantes. É por isso
que eu me sinto seguro em dizer que estes resultados foram demonstrados, já
que, se apenas fosse estudado um grupo com maior probabilidade de se
beneficiar, em vez de uma amostra aleatória nós teríamos resultados que não
representariam plenamente a realidade.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Perda de
peso<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhora nos
triglicerídeos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Reduz a
glicose no sangue para diabéticos e pré-diabéticos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">O aumento da
HDL (“bom” colesterol)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhora a
sensibilidade à insulina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Diminuição
da pressão arterial<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Menor nível
de insulina no sangue<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Menor perda
de massa muscular magra (quando somado aos exercícios)<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img src="https://lh5.googleusercontent.com/proxy/6Vz0enfB1cpMlIyvl3jMXz7Xa4uky9_AoXB-N_gLTyQnRm4xfpoAhy5WYK4S4oZ70jLiS4J6g3w6TCs-E82B3YHNQsYPVRL4HhIEZsDMbuSXtTHPPf3xhlDjJg9K7sjQiw" /></a></span></div>
<h2>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Benefícios
da deita low carb e as evidências preliminares</span><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"> </span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Alguns
estudos têm demonstrado estes benefícios de redução de carboidratos, mas mais
estudos são necessários antes que uma declaração definitiva possa ser feita.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhorias na
acne<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhorias na
Síndrome do Ovário Policístico<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhorias na
Síndrome do Cólon Irritável<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Comumente
relatado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Estes são
alguns dos benefícios mais comumente reportados em fóruns sobre dietas low
carb, grupos de apoio e pesquisas informais. (Alguns têm evidência científica
preliminar, mas as melhorias mais subjetivas são mais difíceis de terem estudos.)
Os dois primeiros são, de longe, o mais comumente relatados, e esses benefícios
geralmente acontecem no final da primeira semana, embora às vezes seja preciso
mais uma semana ou duas. Os resultados, obviamente, vão variar de um indivíduo
para o outro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Aumento de
energia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Diminuição
de azia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Redução
drástica da vontade de comer doces<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Maior
concentração mental<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhora do
humor; emoções mais estáveis<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Fim da
compulsão por comida<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhoria da
higiene dental (menos placas dentárias; melhora na saúde da gengiva)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">As vezes
relatado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Estes são
mais variáveis, em parte, dependente dos sintomas que pessoa está tendo. Mais
uma vez, uma dieta low carb não pode, de modo algum, ser considerada uma cura
para essas condições, já que isso não é uma pesquisa científica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Esses casos
só são relatados algumas vezes. Entretanto, merecem ser mencionados pois se
tratam de efeitos que parecem vir logo após o inicio de uma dieta low carb.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhora da
dor nos músculos ou articulações<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Menos dores
de cabeça<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Gás
intestinal reduzido<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Melhoria na
aparência da pele<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Adote um
estilo de vida low carb e viva de maneira mais saudável.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Veja também: <a href="https://low-carbdiet.com/bolo-de-chocolate-low-carb-2-ingredientes/" target="_blank">receita de bolo de chocolate com 2 ingredientes</a></span></div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Freceitas-lowcarb.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2FBannersM1-728x90-3.png&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://lh5.googleusercontent.com/proxy/6Vz0enfB1cpMlIyvl3jMXz7Xa4uky9_AoXB-N_gLTyQnRm4xfpoAhy5WYK4S4oZ70jLiS4J6g3w6TCs-E82B3YHNQsYPVRL4HhIEZsDMbuSXtTHPPf3xhlDjJg9K7sjQiw" -->Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-26982320949531661372017-10-01T19:21:00.001-03:002019-12-20T23:42:53.767-03:00Receita de Pão Low Carb Com Leite em Pó<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-g34LsjUQ5gU/WdFqFxvcfNI/AAAAAAAAC98/BOd82SSjh9MOd97bgsbHmA87xxBSJtUEgCLcBGAs/s1600/receita%2Bde%2Bp%25C3%25A3o%2Blow%2Bcarb%2Bcom%2Bleite%2Bem%2Bp%25C3%25B3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="receita de pão low carb com leite em pó" data-original-height="660" data-original-width="698" height="604" src="https://3.bp.blogspot.com/-g34LsjUQ5gU/WdFqFxvcfNI/AAAAAAAAC98/BOd82SSjh9MOd97bgsbHmA87xxBSJtUEgCLcBGAs/s640/receita%2Bde%2Bp%25C3%25A3o%2Blow%2Bcarb%2Bcom%2Bleite%2Bem%2Bp%25C3%25B3.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Com essa <b>receita de pão<a href="https://low-carbdiet.com/101-receitas-low-carb/" target="_blank"> low carb</a> com leite em pó</b>
super fácil usando somente 3 ingredientes, que fica pronto em apenas 10
minutinhos e você não vai precisar mais abrir mão do seu querido pão no dia a
dia!</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<h2>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Receita de
pão low carb com leite em pó | Ingredientes</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 ovo
(grande)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">6 colheres
de sopa de leite em pó*<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">½ colher
sopa de fermento em pó<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Opcional:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">sal, alecrim
seco, sementes de gergerlim<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">OU para uma
versão doce:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">adoçante,
canela, uva passa<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<h2>
<a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img src="https://lh5.googleusercontent.com/proxy/6Vz0enfB1cpMlIyvl3jMXz7Xa4uky9_AoXB-N_gLTyQnRm4xfpoAhy5WYK4S4oZ70jLiS4J6g3w6TCs-E82B3YHNQsYPVRL4HhIEZsDMbuSXtTHPPf3xhlDjJg9K7sjQiw" /></a>Receita de pão low carb com leite em pó | Modo de preparo</h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Antes de
mais nada, preaqueça o forno a 180°C.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Forre uma
forma com papel manteiga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Em um prato,
bata bem o ovo com um garfo, misture o leite em pó aos poucos e por último o
fermento. Misture até ficar uma massa bastante homogênea e bem lisa. Se a massa
ficar mole demais, acrescente mais leite em pó aos poucos. Você quer uma
consistência bem grossinha, como uma massa de brownie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Com a ajuda
de duas colheres coloque a massa em bolinhas na forma, deixando espaço entre
elas para os pãezinhos crescerem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Opcional:
Caso queira usar temperos como sal, alecrim, gergelim, adoçante, canela, etc...
agora é a hora de colocar por cima antes de assar!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Leve ao
forno por cerca de 10 minutos ou até dourar.<o:p></o:p></span></div>
<h2>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Receita de
pão low carb com leite em pó |
Informações extras</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">*Dependendo
do tamanho do ovo que você usar, você precisará de mais ou menos leite em pó,
então vá adicionando o leite aos poucos até ficar uma mistura mais firme e não
muito mole.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">-Quanto mais
grossinha a massa ficar, mais redondinho e alto o pão vai ficar e quanto mais
mole mais achatado.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">-Você pode
fazer 2 pães grandes, ou vários pães pequenos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Veja
também: </span><a href="https://low-carbdiet.com/bolo-de-chocolate-low-carb-2-ingredientes/" target="_blank"><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">receita de
bolo de chocolate com 2 ingredientes</span></a><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Freceitas-lowcarb.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2FBannersM1-728x90-3.png&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://lh5.googleusercontent.com/proxy/6Vz0enfB1cpMlIyvl3jMXz7Xa4uky9_AoXB-N_gLTyQnRm4xfpoAhy5WYK4S4oZ70jLiS4J6g3w6TCs-E82B3YHNQsYPVRL4HhIEZsDMbuSXtTHPPf3xhlDjJg9K7sjQiw" -->Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-58378982117761717102017-08-21T10:16:00.002-03:002019-12-20T23:43:41.853-03:00Pão de couve flor low carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-KD49hBdxkmA/WZrdB_SQ5RI/AAAAAAAAA0w/WdyPBJsuOB8NbLItQCXN205kaT-AA789gCLcBGAs/s1600/p%25C3%25A3o%2Bde%2Bcouve%2Bflor%2Blow%2Bcarb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="pão de couve flor low carb" data-original-height="520" data-original-width="717" height="464" src="https://2.bp.blogspot.com/-KD49hBdxkmA/WZrdB_SQ5RI/AAAAAAAAA0w/WdyPBJsuOB8NbLItQCXN205kaT-AA789gCLcBGAs/s640/p%25C3%25A3o%2Bde%2Bcouve%2Bflor%2Blow%2Bcarb.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt;">Esse </span><b style="font-size: 16pt;">pão de couve flo
low carb</b><span style="font-size: 16pt;"> é uma boa opção para quem ta na </span><b style="font-size: 16pt;"><a href="https://low-carbdiet.com/101-receitas-low-carb/" target="_blank">dieta </a>low carb</b><span style="font-size: 16pt;"> e precisa reduzir o consumo de carboidrato.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">A couve flor possui muitos benefícios para a saúde, assim
como o coco que também favorece e muito o consumo de bons nutrientes.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<h3>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Pão de couve flor low carb | Ingedientes</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">2 xc. couve-flor<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">2 un ovos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">1/2 xc. requeijão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">1/2 xc. farinha de coco desidratado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">sal a gosto<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">pimenta do reino preta moída a gosto<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img src="http://receitas-lowcarb.com/wp-content/uploads/2017/04/BannersM1-728x90-3.png" /></a></span></div>
<h4>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Pão de couve flor low carb | Como preparar</span></h4>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Cozinhe a couve-flor em agua fervente por 10 minutos, escorra
e triture.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Em um bowl, misture a couve-flor, o requeijão, a farinha, a
pimenta e o sal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Por fim, adicione os ovos e misture bem<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Faça pequenos discos e frite em fogo médio dos dois lados até
dourar, em uma frigideira untada com manteiga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Alguns benefícios da couve flor<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">couve-flor<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Na culinária, muitas vezes apreciamos de alimentos que deixam
a refeição mais saborosa e saudável, mas sem saber realmente da quantidade de
benefícios que eles podem apresentar. A couve-flor, pertence à família das
crucíferas ou espécie Brassica oleracea, mesma família do repolho, romanesco,
brócolis e outras couves. Acredita-se que a região do Mediterrâneo marque sua
origem e que tenha sido levada para a Europa por volta do século XVI.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Normalmente, ela é preparada gratinada, à milanesa, refogada
e até mesmo frita. Existem diversos modos de utilizá-la na culinária. É
importante lembrar que o mais indicado é observar bem antes de comprar,
evitando manchas escuras e aquelas que estão murchas. Além disso, é importante
não cozinhar demais para evitar grande alteração em sua consistência e a perda
de seus principais nutrientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Veja a seguir alguns benefícios da couve-flor para saúde:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">couve-flor salada<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">1. Fortalece o sistema imunológico<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">A couve-flor é rica em nutrientes, conta com as vitaminas A,
C, D e do complexo B, que a tornam uma importante aliada do sistema
imunológico. Principalmente por conta da vitamina C, já que ela, por ser
antioxidante, contribui para a proteção do organismo contra infecções e fatores
nocivos. Protegendo dessa forma o corpo e reforçando ainda mais suas defesas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">2. Reforça a saúde do coração<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Suas propriedades, entre elas as anti-inflamatórias e
antioxidantes, contribuem para o reforço de defesas ao sistema cardiovascular e
conta com o benefício de contribuir para a circulação sanguínea também. Já que,
acredita-se que o consumo desse alimento (e alguns outros da mesma família),
contribuem com uma menor concentração do aminoácido homocisteína no sangue,
pois a ocorrência de alta concentração dele na corrente sanguínea, pode ser um
fator de risco para diversas doenças cardiovasculares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">3. Colabora com uma pele saudável<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">A vitamina C, presente na couve-flor, colabora com uma pele
saudável por ser um excelente antioxidante, sendo uma forma de prevenção contra
a aparência enrugada, envelhecimento das
células e o ressecamento. Além disso, ela desempenha um papel fundamental na
síntese do colágeno, que é essencial para a saúde e estrutura da pele.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Fonte:<br />https://biosom.com.br/blog/alimentacao/10-beneficios-do-couve-flor/</span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;">Veja
também: </span><a href="https://low-carbdiet.com/bolo-de-chocolate-low-carb-2-ingredientes/" target="_blank"><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">receita de
bolo de chocolate com 2 ingredientes</span></a><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-87426366152065661262017-08-18T13:00:00.000-03:002019-12-20T23:44:56.394-03:00Receita de pudim low carb | 8 opções para você fazer<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"> </span><img alt="Receita de pudim low carb" height="640" src="https://i.pinimg.com/736x/bb/08/38/bb0838ebf69abc72ed15373889d47f87--tapioca-fit-fogo.jpg" width="640" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"> Que tal preparar uma receita de pudim louw carb para o final de semana?<br />Apesentamos neste post 8 opções para você escolher e saborear em um belo fim de semana com a família.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1. Receita
de pudim low carb com leite de coco<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">400 ml de
leite de coco;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 colheres
de sopa de adoçante culinário;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">4 ovos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 caixinha
de creme de leite;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 colher de
sopa de essência de baunilha.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Incorpore
todos os ingredientes batendo bem no liquidificador. Coloque duas colheres de
sopa de adoçante culinário e duas colheres de sopa de água em uma forma de
alumínio com um furo no meio e leve ao fogo para derreter e formar uma calda.
Reserve. Despeje o conteúdo do pudim por cima e leve ao forno para assar em
banho maria por 1 hora e meia. Retire, espere esfriar, desenforme, leve para
gelar e sirva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><img src="http://s.glbimg.com/po/rc/media/2013/10/29/21_44_38_916_receita_pudim_de_leite_3.jpg" /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2. Receita
de pudim low carb com leite em pó<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 ovos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">4 colheres
de leite em pó desnatado;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">4 colheres
de adoçante culinário;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">500 ml de
leite desnatado;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">essência de
baunilha a gosto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Bata todos
os ingredientes no liquidificador e despeje em uma forma untada ou de silicone.
Leve ao forno em banho-maria por 1h ou até estar firme. Reserve até esfriar.
Desenforme e sirva!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"> </span><img alt="Receita de pudim low carb" src="http://www.delicias1001.com.br/wp-content/uploads/2013/01/pudim-de-gelatina-300x226.jpg" height="482" width="640" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3. Receita
de pudim low carb com gelatina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2 caixinhas
de creme de leite;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">100 ml de
água;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 ovos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">70 gotas de
adoçante;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 colher de
sopa de essência de baunilha;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1/2 pacote
de gelatina incolor.<o:p></o:p></span><br />
<a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img src="http://receitas-lowcarb.com/wp-content/uploads/2017/04/BannersM1-728x90-3.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Hidrate a
gelatina conforme instruções da embalagem. Bata todos os ingredientes no liquidificador,
exceto a gelatina hidratada. Acrescente a gelatina incorporando com uma colher.
Despeje em uma forma anti-aderente untada com manteiga e leve o pudim para
gelar. Quando estiver firme, desenforme e sirva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><img alt="Receita de pudim low carb" src="https://4.bp.blogspot.com/-pJUgxbM1_x4/Tbx2mRbnKrI/AAAAAAAAAdM/pLidoSaFEAM/s1600/pudimdeclaras.jpg" /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">4. Receita
de pudim low carb de claras<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">ARTIGOS
COMPLEMENTARES<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">10 Receitas
de Pudim Diet<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">8 Receitas
de Pudim Sem Leite Condensado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">10 Receitas
de Pudim Light<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">10 Receitas
de Pudim Fit<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">10 claras;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">4 colheres
de adoçante em pó;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">10 gotas de
essência de laranja;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">suco de ½
limão e raspas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Bata as
claras até ficar em ponto de neve. Acrescente leite em pó aos poucos. Coloque o
suco de limão e as raspas e incorpore bem. Em seguida coloque a essência de
laranja. Despeje essa mistura do pudim em uma forma untada e leve ao forno em
banho maria por meia hora ou até estar firme. Sirva essa delícia como
sobremesa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jtpfrVA0U9A/WZcNoHPYoGI/AAAAAAAAApM/4bulQMWP_CYrKbRFPsEx1ITZza5mo2ROACLcBGAs/s1600/receita%2Bde%2Bpudim-low-carb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="418" data-original-width="566" height="472" src="https://4.bp.blogspot.com/-jtpfrVA0U9A/WZcNoHPYoGI/AAAAAAAAApM/4bulQMWP_CYrKbRFPsEx1ITZza5mo2ROACLcBGAs/s640/receita%2Bde%2Bpudim-low-carb.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">5. Receita
de pudim low carb com nata<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">200 ml de
leite de coco;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">50 gramas de
coco ralado desidratado;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 pacote de
gelatina sem sabor;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">200 g de
nata fresca;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">100 ml de
água.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Bata todos
os ingredientes no liquidificador até incorporar bem. Adicione algumas gotas de
stévia se quiser adoçar. Depois de batida a mistura despeje em uma forma de
silicone e leve ao forno em temperatura baixa para derreter a gelatina. Depois
de frio leve à geladeira para endurecer o pudim. Sirva desenformado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><img alt="Receita de pudim low carb" height="640" src="https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/35/37/e5/3537e58ba283a3ea0420418d09cd7186--dukan-chocolate-recipes.jpg" width="640" /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">6. Receita
de pudim low carb de chocolate<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">50 gramas de
manteiga sem sal;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">50 ml de
nata;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">50 ml de
cacau em pó 100%;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 sachês de
stévia;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 ovos
inteiros;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 ml de
bicarbonato de sódio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Coloque a
manteiga e nata em uma tigela que possa ir ao microondas e leve por 1 minuto ao
micro para derreter. Retire do micro, coloque o cacau e stévia e misture bem.
Incorpore os ovos e misture com um fouet até ficar bem cremoso. Coloque o
bicarbonato e misture. Leve ao microondas por 1 minuto ou 2 para ficar cremoso
e sirva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><img alt="Receita de pudim low carb" height="411" src="https://1.bp.blogspot.com/-5pC_G2VK4d4/WJnTF3FiBkI/AAAAAAAAAIE/dQd1u5-HW2k2G8w-qtayzakUUABwT2tFQCLcB/s640/pudim%2Bde%2Brequij%25C3%25A3o%2Blow%2Bcarb.png" width="640" /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">7. Receita
de pudim <a href="https://low-carbdiet.com/101-receitas-low-carb/" target="_blank">low carb</a> com requeijão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">4 ovos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 pote de
requeijão;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 lata de
creme de leite;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2 colheres
de essência de baunilha;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">adoçante a
gosto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Leve todos
os ingredientes para bater na batedeira ou liquidificador por 3 minutos.
Despeje em forma para pudim untada com manteiga ou óleo de coco e leve ao forno
a 180 graus em banho maria até firmar. Espere esfriar, desenforme e sirva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><img alt="Receita de pudim low carb" src="https://3.bp.blogspot.com/-FhUFLBwPYXI/WIvpGAugceI/AAAAAAAAAJY/mpVqneH0OqQVMAfdNsV5it9tKjp0hct4wCLcB/s640/Pudim%2BLow%2BCarb%2Bde%2BCoco.png" /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">8. Receita
de pudim low carb simples<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">6 ovos;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">400 ml de
leite de coco;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">adoçante a
gosto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Modo de
preparo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Bata todos
os ingredientes no liquidificador até ficar espumoso. Se quiser adicione meio
pacote de coco ralado. Caramelize uma forma derretendo duas colheres de açúcar
com água e em seguida despeje o pudim. Leve ao forno a 200 graus em banho maria
pot 50 minutos. Espere esfriar e desenforme.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Veja também:</span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><a href="https://low-carbdiet.com/dieta-low-carb-para-iniciantes-2/" target="_blank">Dieta low carb para iniciantes | Guia para novatos</a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-26552181847990039852017-08-05T13:31:00.001-03:002019-12-20T23:45:44.970-03:00Bolo de cenoura low carb delicioso<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--4DIlV2agUU/WYXz3-u1lBI/AAAAAAAAAnk/s6xPPSC4PWY7_3Lsrm1fJm7TIYOYgVopgCLcBGAs/s1600/bolo-de-cenoura-low-carb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bolo-de-cenoura-low-carb" data-original-height="409" data-original-width="756" height="346" src="https://1.bp.blogspot.com/--4DIlV2agUU/WYXz3-u1lBI/AAAAAAAAAnk/s6xPPSC4PWY7_3Lsrm1fJm7TIYOYgVopgCLcBGAs/s640/bolo-de-cenoura-low-carb.png" width="640" /></a></div>
<span style="font-size: 21.3333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 21.3333px;">O<b> bolo de cenoua low carb</b> não deixa a desejar em nada do bolo de cenoura radicional e ainda vai ajudar você a se manter mais saudável na <b>dieta low carb. </b>Confira o vídeo logo abaixo.</span><br />
<a name='more'></a><br />
<h3>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Bolo de cenoura<a href="https://low-carbdiet.com/101-receitas-low-carb/" target="_blank">low carb</a> | Ingredientes:</span></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<script async="" src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- bloco de lik -->
<br />
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<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 cenouras
médias<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 colheres
de sopa generosas de óleo de coco ou outra gordura de sua preferência <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">3 ovos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 xícara de
xylitol ( ou eritritol ou outro de sua escolha - adoçante natural )<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 1/2 xícara
de farinha de oleaginosa ( usamos de amêndoas, mas poderia ser de castanha de </span><span style="font-size: 16pt;">caju,
macadâmia e outras )</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">2 colheres
de sopa de psyllium ( fibra solúvel vendida em casa de produtos naturais )<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">1 colher de sopa
bem cheia de fermento químico ( fermento de bolo )<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Bolo de cenoura
low carb | Cobertura opcional :<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Usamos barra
de chocolate 60% cacau ( derretida no microondas ) e misturamos com creme de leite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="position: relative;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Tsp5lR8HTWU?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe>
<br />
<div style="bottom: 1px; height: 33%; position: absolute; right: 1px; width: 33%; z-index: 77777777777;">
</div>
</div>
<h3>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Bolo de cenoura
low carb | Modo de preparo:</span></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Descasque 3
cenouras médias, fatie e coloque no liquidificador junto com 3 colheres de sopa
bem <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">generosas de
óleo de coco e 3 ovos . Bata até virar um creme .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Coloque esse
creme numa tijela e acrescente uma xícara de xylitol ( adoçante natural ), 1
1/2 <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img src="http://receitas-lowcarb.com/wp-content/uploads/2017/04/BannersM1-728x90-3.png" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">xícara de
farinha de oleaginosa ( usamos de amêndoas, mas poderia ser de caju, macadâmia
e <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">outras ),
misture bem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Acrescente 2
colheres de sopa de psyllium ( fibra solúvel que se encontra em qualquer casa
de <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">produtos
naturais ), mistura bem . Por ultimo acrescente uma colher de sopa bem cheia de
fermento <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">químico (
fermento de bolo ) . Misture delicadamente e coloque numa forma untada e <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">enfarinhada
com a mesma farinha que ulitizou na massa .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Leve ao
forno médio pré-aquecido de 30 a 40 minutos ou até dourar .<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Obs: se
fizer o teste do palito e sair sujo é porque o bolo fica fofinho e úmido por
dentro mesmo , <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">estará
pronto pra comer ...<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><b>Veja também:</b></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /><a href="http://low-carbdiet.com/maleficios-dos-graos/" target="_blank">Os malefícios dos grãos para nossa saúde</a></span></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-45078002736222259202017-07-29T10:57:00.001-03:002019-12-20T23:46:57.445-03:00Mousse de Chocolate Low Carb recheado com ganache de avelã<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-d1T6ZC1Kfp4/WXyTsDB_1yI/AAAAAAAAAmM/FQ8PJJEAM34vTiT0hhOqvs3h4WjtV1MeQCLcBGAs/s1600/mousse%2Bde%2Bchocolate.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mousse de Chocolate" data-original-height="489" data-original-width="620" height="504" src="https://2.bp.blogspot.com/-d1T6ZC1Kfp4/WXyTsDB_1yI/AAAAAAAAAmM/FQ8PJJEAM34vTiT0hhOqvs3h4WjtV1MeQCLcBGAs/s640/mousse%2Bde%2Bchocolate.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><b>Mousse de
Chocolate Low Carb</b> recheado com Ganache de avelã.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Uma massa
deliciosa, parece uma <b>Mousse de
Chocolate</b>, super deu certo essa receita, me deixou bem satisfeita. Não
gosto muito de postar antes de fazer uma segunda vez a mesma receita, mas
tantas pessoas pediram que resolvi postar assim mesmo. Espero que gostem, e
voltem para me dizer. Combinado!?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">A ganache eu
não sei quanto ao certo usei de chocolate, peguei a olho...usei o creme de
leite com soro.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Mousse de
Chocolate | Ingredientes da Massa:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-7 ovos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-10 colheres
(sopa) adoçante forno e fogão (Uso Culinária Lowçucar)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-3 colheres
(sopa) cacau em pó 100% sem adição de açúcar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-1 pitada de
sal<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-1 colher
(sopa) de extrato de baunilha<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-12 colheres
(sopa) farinha de amêndoas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Separar as
claras e por uma pitada de sal. Nas gemas acrescentar o extrato de baunilha. Reservar.<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Bater as
claras em neve com a pitada de sal, acrescentar uma a uma as gemas, colocar o
adoçante, até misturar bem, coloque o cacau, bata até incorporar bem. Desligue
a batedeira e coloque a farinha de amêndoa
mexa bem e delicadamente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img src="http://receitas-lowcarb.com/wp-content/uploads/2017/04/BannersM1-728x90-3.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">OBS não use
em forma alta se ele crescer muito ele abaixa demais, usei 3 formas de 22cm,
cada massa assada ficou com 1 dedo e meio de altura, mas pode usar duas formas
de 22cm que fica bom também. Cuidado com o tempo assa rápido, coisa de 15
minutos. Não deixe passar porque resseca a massa, ok!?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Recheio:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-Usei
"aproximadamente" 300 gr chocolate de 70% cacau ( na próxima vou usar
de 85%, para testar)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-1 lata de
creme de leite<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-aroma de
avelã (para chocolate)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-100 grs de
avelãs moídas grosseiramente<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Derreta o
chocolate no microondas, coloque o aroma e acrescente o creme de leite.
Reserve.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Mousse de
Chocolate | Cobertura:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-150g de
creme de leite fresco<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-1 colher
(sopa) adoçante forno e fogão<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-1 colher
(sopa) cacau em pó 100% sem adição de açúcar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-1 colher
(chá) licor de cacau (opcional) dá um toque muito bom<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">-amêndoas em
lascas e morangos para decorar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Bater o
chantilly e um pouco antes do ponto certo, vá acrescentando o restante dos
ingredientes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Mousse de
Chocolate | Montagem:</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Espalhe a
ganache em cada cama da massa e salpique parte das avelãs; Finalize com
chantilly, amêndoas em lascas e morangos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Veja também:</span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<div class="post-meta vcard" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.5); font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; font-stretch: inherit; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: inherit; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: inherit; margin: 0px; orphans: 2; padding: 0px; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<br />
<h1 class="entry-title" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; border: 0px; box-sizing: border-box; color: rgba(0, 0, 0, 0.75); font-family: "Open Sans"; font-size: 26px; font-stretch: inherit; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 600; letter-spacing: 0.5px; line-height: 1.3em; margin: 0px; orphans: 2; padding: 0px 0px 10px; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<a href="http://low-carbdiet.com/chocolate-na-dieta-low-carb/" target="_blank">CHOCOLATE NA DIETA LOW CARB PODE OU NÃO PODE?</a></h1>
</div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-64982565093037004132017-07-10T15:55:00.001-03:002019-12-20T23:47:41.759-03:00Cachorro quente low carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-nS2AomHCBDE/WWPLbzTcsfI/AAAAAAAAAOM/7E0IbKdR2IYvutZWGIbxXbAyFnfBOEdDgCLcBGAs/s1600/cachorro%2Bquente%2Blow%2Bcarb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cachorro quente low carb" data-original-height="360" data-original-width="480" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-nS2AomHCBDE/WWPLbzTcsfI/AAAAAAAAAOM/7E0IbKdR2IYvutZWGIbxXbAyFnfBOEdDgCLcBGAs/s640/cachorro%2Bquente%2Blow%2Bcarb.png" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Essa receita
de <b>cachorro quente low carb</b> veio para tornar viável você comer esse lanche tão
tradicional em muitas cidades. Essa versão <a href="https://low-carbdiet.com/" target="_blank">low cab</a>, é uma maneira muito simples
de saborear este maravilhoso sanduiche sem precisar dar jacadas e sair da
dieta.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h2>
<span style="font-size: 18pt;">Cachorro
quente low carb - Ingredientes</span></h2>
</div>
<div class="MsoNormal">
<ul>
<li><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">500 gramas
de salsicha bem picada.</span></li>
<li><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">6 ovos</span></li>
<li><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">300 gramas
de nata ou creme de leite</span></li>
<li><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">300g de queijo
muçarela</span></li>
<li><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">1 colher de fermento
químico para bolo</span></li>
<li><span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Tomate,
cebola e pimentão a gosto para você preparar o molho e misturar a salsicha bem
picada.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div style="position: relative;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/etyN6HTciSY?rel=0&controls=0&showinfo=0" width="560"></iframe>
<br />
<div style="bottom: 1px; height: 33%; position: absolute; right: 1px; width: 33%; z-index: 77777777777;">
</div>
</div>
<h3>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Cachorro
quente low carb - Como preparar</span></h3>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Em um
liquidificador coloque os 6 ovos, 300 gramas de nata ou creme de leite, 300
gramas de muçarela. Bata tudo no liquidificador até que fique uma massa
totalmente homogênea, coloque o fermento e bata mais um pouco para que o
fermento se misture a massa.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Em seguida
unte uma travessa de vidro que possa ir ao forno e despeje metade da massa
espalhando bem, em seguida coloque todo o molho que deve ser preparado previamente
e cubra com o restante da massa para
finalizar eleve ao forno pré aquecido a
200 graus por aproximadamente 30 minutos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Curiosidade
em nosso <b>cachorro quente low carb</b>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">A Mussarela
também faz bem a saúde, é fonte de um sal mineral muito importante para
formação dos ossos e prevenção da osteoporose: 30g de Queijo Mussarela Quatá
possui exatos 348mg de Cálcio.</span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">É pensando sempre em sabor e saúde, que o Grupo
Alimente é uma das empresas que distribui o Queijo Mussarela Lanche Mini Quatá
para os estabelecimentos comerciais, e sua rápida entrega garante alimentos de
qualidade para total satisfação do consumidor.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Creme de
leite ou nata?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Enquanto
pesquisamos para este artigo corremos vários sites, fóruns e canais do YouTube
mas confessamos que foi difícil perceber qual a correspondência deste
tradicional ingrediente brasileiro com a realidade portuguesa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">No Brasil, o
creme de leite é usado para, por exemplo, fazer chantilly ou um strogonoff,
pelo que podemos deduzir que equivale às nossas natas, porém, várias fontes,
que já viveram dos dois lados do Atlântico, garantem que não. Ficamos confusos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">No entanto,
não desistimos e conseguimos confirmar que apesar da consistência não ser
exatamente a mesma, a verdade é que no país irmão, o creme de leite é usado
precisamente para fazer o mesmo efeito que se faz cá com as natas. </span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">A diferença
é que é um pouco mais encorpado, como umas natas mais espessas mas o sabor é o
mesmo. Agora basta você escolhe com qual ingrediente deseja fazer o delicioso <b>cachorro quente low carb</b>.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Veja também:</span><br />
<span style="background-color: white; color: #2b2b2b; font-family: "montserrat"; font-size: 26px; letter-spacing: 2px; text-align: center; text-transform: uppercase;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #2b2b2b; font-family: "montserrat"; font-size: 26px; letter-spacing: 2px; text-align: center; text-transform: uppercase;"><a href="http://habitolowcarbb.blogspot.com.br/2017/03/nuggets-low-carb.html" target="_blank">NUGGETS LOW CARB</a></span><br />
<span style="font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-81846803680453350812017-03-18T14:46:00.001-03:002019-12-20T23:52:43.719-03:00Trufa de cacau low carb<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><img alt="Trufa de cacau low carb" height="359" src="https://anaferreiramelo.files.wordpress.com/2016/03/trufa.jpg" title="Trufa de cacau low carb" width="640" /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Essas trufas
caem bem no período de páscoa, pois não vai deixar a gente com aquela imensa
vontade do chocolate. Pensando nisso, vamos dar a dica dessa <a href="https://low-carbdiet.com/" target="_blank">receita </a>de <b>trufa de</b> <b>cacau low carb.</b></span></div>
<a name='more'></a><b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Vamos ao
ingrediente: cerca de 100 gramas de chocolate com 85% de cacau, creme de leite
100 ml, a medida de 1 colher e meia de
manteiga gelada em cubos, algumas gotas de adoçante, 1 colher de sopa de
Bourbon (mas pode ser uma outra bebida destilada e sem açúcar).<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917rel" rel="nofollow" target="_blank"><img src="http://receitas-lowcarb.com/wp-content/uploads/2017/04/BannersM1-728x90-3.png" /></a></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Como
sugestão, podemos cobri-las com amêndoas
picadas, com o próprio cacau ou coco ralado para finalizar.<o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: 16pt;">Vamos ver como fazer a trufa de cacau low carb</span></div>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">
Coloque em um refratário o chocolate picado em pedaços bem pequenos e coloque
no micro ondas cerca de 20 segundos. Em segui retire do micro ondas e mexa por
20 segundos para ficar uma massa homogênea e coloque novamente para derreter
por 20 segundos. Reserve. Em uma panela, aqueça o creme de leite até que comece
a soltar fumaça. Não pode deixar ferver.<br />
Despeje aos poucos o creme em cima do chocolate derretido e mexa bem d vagar
aaté que fique tudo misturado de maneira homogênea. Agora acrescente a manteiga
e mexa delicadamente até que ela incorpore totalmente na massa, coloque o
adoçante e a bebida misture bem e com cuidado até que tudo fique por igual, bem
lisa a massa. Cubra com um filme plástico e coloque no seu freezer por aproximadamente
20 minutos. Verifique de vez em quando, para não passar o ponto. O ideal é que
fique numa consistência que dê para modelar bolinhas com as mãos. E logo em
seguida passe elas nas coberturas de cacau, coco ralado ou nas amêndoas picada
e estarão prontas a <b>trufa de cacau low carb</b>. Agora é colocar em forminhas e
servir.<b><o:p></o:p></b></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-73166276292974523882017-03-17T13:36:00.003-03:002019-12-20T23:54:59.545-03:00Beijinho de coco low carb<div class="MsoNormal">
<img alt="Beijinho de coco low carb" height="190" src="https://maisgorduramenoscarboidratos.files.wordpress.com/2013/08/beijinhosemcarboidratos1.jpg?w=470&h=140&crop=1" title="Beijinho de coco low carb" width="640" /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt;">Pra quem ama doce e esta fazendo a <a href="https://low-carbdiet.com/dieta-low-carb/" target="_blank">diet low carb</a>, sabe que de
vez em quando bate aquela imensa vontade do doce. Pensando nisso vamos dar a
dica de uma receita muito boa para quem vive com essas vontades. Vamos
apresentar a vocês a receita de um </span><b style="font-size: 16pt;">beijinho
de coco low carb</b><span style="font-size: 16pt;">.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">
Para essa receita vamos precisar dos seguintes ingredientes: 1 caixa de creme
deleite (tem que ser o de caixa), 1 pacote de coco ralado sem açúcar, 1 colher
de sopa de manteiga bem cheia, adoçante a gosto para forno e fogão, 6 cravos da
Índia.<o:p></o:p></span><br />
<a href="http://edzz.la/C9IYM?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img src="http://receitas-lowcarb.com/wp-content/uploads/2017/04/BannersM1-728x90-3.png" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-size: 16pt;">Vamos agora ao preparo do beijinho de coco <a href="https://low-carbdiet.com/" target="_blank">low carb</a></span></div>
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;">
Em uma panela ante aderente, coloque a
manteiga e o creme deleite; misture bem até que a manteiga se misture
completamente com o creme de leite. Em seguida acrescente o <a href="https://melhorcomsaude.com/beneficios-coco-voce-ainda-nao-conhece/" target="_blank">coco</a> e os cravos e
continue mexendo em fogo baixo. Deixe ferver bem e mexa sem intervalos até que
engrosse e fique soltando do fundo da panela. Depois é só deixar esfriar e
pronto.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 13.5pt;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><b><u><o:p></o:p></u></b></span></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-89810729440755047922017-03-17T11:19:00.001-03:002019-12-20T23:55:49.146-03:00Nuggets low carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uG7vPKU00jA/WMvvmeNX4AI/AAAAAAAAAMY/zAt-egRMCbUD37dyIepKO7CUikZVS9rtwCLcB/s1600/nuggets%2Blow%2Bcarb.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Nuggets low carb" border="0" height="456" src="https://1.bp.blogspot.com/-uG7vPKU00jA/WMvvmeNX4AI/AAAAAAAAAMY/zAt-egRMCbUD37dyIepKO7CUikZVS9rtwCLcB/s640/nuggets%2Blow%2Bcarb.png" title="Nuggets low carb" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 13.5pt;">Na preparação deste delicioso </span><b style="font-size: 13.5pt;">nuggets low
carb</b><span style="font-size: 13.5pt;"> não tem mistério, não tem segredo; os ingredientes são simples e
fáceis de encontrar. Vamos precisar de 1 quilo de <a href="https://seborreiacapilar.com.br/2015/10/dieta-beneficios-peito-de-frango/" target="_blank">peito de frango</a>, 1 cebola
média bem picada, 1 ovo grande, 3 colheres de sopa de requeijão, 100 gramas de
queijo parmesão ralado, 100 gramas de queijo provolone defumado, salsinha e
cebolinha a gosto e banha para fritar ( pode ser frito no air fryer).</span><br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h2>
Agora vamos a preparação do nuggets low carb</h2>
<span style="font-size: 13.5pt; line-height: 115%;">
Cozinhe o peito de frango como de costume e em seguida passe no processador,
deixando a carne bem triturada. Feito isso, adicione o frango triturado aos
outros ingredientes e misture bem para que forme uma massa totalmente
homogênea, modele os <b>nuggets <a href="https://low-carbdiet.com/" target="_blank">low carb</a></b>
e frite. Agora é só saborear com maionese e catchup caseiro.<o:p></o:p></span>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-88085107713091221912017-03-16T20:44:00.004-03:002019-12-20T23:56:59.444-03:00Yakissoba Low Carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OapSAmW58Lw/WMsgToqeN_I/AAAAAAAAAL4/aQBOiu-hgzEszuPEmbPUnfJ5LQrj7UH0wCEw/s1600/yak.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Yakissoba Low Carb" border="0" height="358" src="https://1.bp.blogspot.com/-OapSAmW58Lw/WMsgToqeN_I/AAAAAAAAAL4/aQBOiu-hgzEszuPEmbPUnfJ5LQrj7UH0wCEw/s640/yak.png" title="Yakissoba Low Carb" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt;">Os ingredientes necessários para se fazer o </span><span style="font-size: 16pt;"><b><a href="https://pt.wikipedia.org/wiki/Yakisoba" target="_blank">Yakissoba</a> Low Carb</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt;"> são muito simples, encontramos em
qualquer supermercado, e podemos usar nossa criatividade para incrementar na
ora de preparar nosso Yakissoba para uma <a href="https://low-carbdiet.com/" target="_blank">vida low carb</a>. </span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: 16pt;">Nesta dica vamos usar 1 abobrinha para fazer o
espaguete, 1 cenoura pequena cortada em cubos pequenos, 250 gramas de peito de
frango picado, 3 dentes de alho, 1 colher de sopa de banha (pode ser azeite ou
manteiga), 2 colheres de sopa de azeite e 1 cebola média picada. Esses sãoos ingredientes
necessário.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<br />
<h2>
<span style="font-size: 16pt;">Agora vamos ao modo de preparar o </span><span style="font-size: 16pt;">Yakissoba Low Carb</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt;">Refogue o alho em duas colheres de sopa
de azeite (podendo também ser substituído por manteiga ou banha) e em seguida
refogue o frango, depois de o frango refogado, acrescente a cebola e continue o
refogado, um pouco deposi acrescente a cenoura e a abobrinha já fatiada em
forma de espaguete e coloque molho shoyo a gosto e ir refogando até que fique
tudo macio e gosto ao ponde de você saborear.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Essa maravilhosa receita de </span><span style="font-size: 16pt;"><b>Yakissoba Low Carb</b></span><span style="font-size: 16pt;"> pode ser feita com camarão, carne suína, peixe, kani-kama
e etc...</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Equipe Infohttp://www.blogger.com/profile/04332664338877406479noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5669143754598835757.post-7106059290870712072017-01-23T16:38:00.000-02:002019-12-20T23:57:46.916-03:00Ovo mexido cremoso low carb<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fChqrz5Wc_8/WIIs_YXoXlI/AAAAAAAAAEA/9Dp5wV3eSjkiMzuvbgcjZ4Aivi0Qw-y1wCLcB/s1600/ovo%2Bmexido%2Bcremoso%2Blow%2Bcarb.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ovo mexido cremoso low carb" border="0" height="452" src="https://1.bp.blogspot.com/-fChqrz5Wc_8/WIIs_YXoXlI/AAAAAAAAAEA/9Dp5wV3eSjkiMzuvbgcjZ4Aivi0Qw-y1wCLcB/s640/ovo%2Bmexido%2Bcremoso%2Blow%2Bcarb.png" title="ovo mexido cremoso low carb" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span><br />
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">O <b><a href="http://dieta.blog.br/ovo-15-incriveis-beneficios-para-saude-e-beleza" target="_blank">ovo</a> mexido cremoso low carb</b> é uma ótima a qualquer hora do dia, seja no café da manhã, lanches e também no almoço e no jantar, e pode substituir a carne de boi ou de frango. Esta receita é muito fácil e saudável. Um dos ingredientes usado para preparar essa receita é a chia, rica em proteína, vitaminas do complexo B e também em gorduras boas, como o ômega-3 tudo isso para uma vida saudáve, uma <a href="https://low-carbdiet.com/" target="_blank">vida low carb</a>.</span><br />
<a name='more'></a><span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://edzz.la/SHEAY?a=331917" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" data-original-height="561" data-original-width="457" src="https://1.bp.blogspot.com/-TkRJtagr8Gc/XfPTzqjv21I/AAAAAAAAFnw/eV5u0hhV7uEEXffj0cNW8xoQjVwopJRyQCPcBGAYYCw/s1600/banner-500-receitas-low-carb.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<h2>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">COMO FAZER OVO MEXIDO CREMOSO LOW CARB</span></h2>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">INGREDIENTES<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• 1 colher (sopa) semente de chia;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• ¼ xícara (chá) leite de coco;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• 3 ovos ;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• 1 colher (sopa) manteiga ;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• Sal marinho, à gosto;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• Pimenta do reino moída (opcional);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• Decoração: 1 colher (sopa) ervas frescas picadas;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">• 1 colher (sopa) de semente de linhaça trituradas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;"><br /></span>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<h2>
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">MODO DE PREPARO DO OVO MEXIDO LOW CARB</span></h2>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">1 Hidrate as sementes de chia no leite vegetal, por aproximadamente 20 minutos. Reserve;<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">2 Em uma panela pequena, coloque 2/3 de água e esquente sem deixar ferver (ela servirá como banho-maria);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">3 Separadamente, quebre os ovos em uma xícara e transfira-os, 1 a 1, para uma tigela pequena (dessa forma é possível verificar a qualidade dos ovos);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">4 Adicione aos ovos, o leite com as sementes de chia, a manteiga e tempere com sal e pimenta do reino. Misture bem com um batedor de arame (fouet);<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">5 Sobre o banho-maria, coloque a tigela com a mistura de ovos e mexa constantemente com o batedor até a mistura ficar cremosa (segure a tigela sobre o banho-maria utilizando uma luva de forno para evitar queimaduras);<o:p></o:p></span></div>
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 24.5333px;">6 Assim que os ovos atingirem a textura desejada, transfira-os para o prato e decore com as ervas picadas e as sementes de linhaça trituradas.</span></div>
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